Рецепт Яблоки запечённые с творогом и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки запечённые с творогом и мёдом

Яблоко 690 г
Творог 5% жирности 150 г
Мед пчелиный 30 г
Ванилин 2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запечённые с творогом и мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.2% 1949 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.6% 2667 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 6.2% 1973 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.5% 1429 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.3% 2841 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 2.3% 5325 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.2% 2903 г
Витамин В4, холин 10.19 мг 500 мг 2% 2.4% 4907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.3% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 8.878 мкг 400 мкг 2.2% 2.7% 4506 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 9.2% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 10.9% 1128 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8108 г
Витамин Н, биотин 1.529 мкг 50 мкг 3.1% 3.8% 3270 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.9921 мг 20 мг 5% 6.1% 2016 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.93 мг 2500 мг 9.5% 11.6% 1051 г
Кальций, Ca 41.02 мг 1000 мг 4.1% 5% 2438 г
Кремний, Si 1.565 мг 30 мг 5.2% 6.3% 1917 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 3.4% 3620 г
Натрий, Na 27.73 мг 1300 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Сера, S 39.72 мг 1000 мг 4% 4.9% 2518 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 7.2% 1709 г
Хлор, Cl 21.77 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 10565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.6 мкг ~
Бор, B 191.7 мкг ~
Ванадий, V 3.13 мкг ~
Железо, Fe 1.819 мг 18 мг 10.1% 12.3% 990 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 2.6% 4747 г
Кобальт, Co 1.133 мкг 10 мкг 11.3% 13.8% 883 г
Литий, Li 0.626 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 2.4% 5102 г
Медь, Cu 98.33 мкг 1000 мкг 9.8% 12% 1017 г
Молибден, Mo 6.003 мкг 70 мкг 8.6% 10.5% 1166 г
Никель, Ni 13.299 мкг ~
Олово, Sn 2.21 мкг ~
Рубидий, Rb 49.3 мкг ~
Селен, Se 5.348 мкг 55 мкг 9.7% 11.8% 1028 г
Стронций, Sr 5.55 мкг ~
Фтор, F 15.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26438 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 8.4% 1441 г
Цинк, Zn 0.1834 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6543 г
Цирконий, Zr 2.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.813 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.279 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.553 г min 16.8 г 3.3% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яблоки запечённые с творогом и мёдом составляет 81,9 кКал.

  • Порция = 221 гр (181 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ТВОРОГОМ И МЁДОМ

Яблоки запечённые с творогом и мёдом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Яблоки запечённые с творогом и мёдом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки запечённые с творогом и мёдом, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запечённые с творогом и мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы