Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриные Сердечки [Мясновъ] | 330 г |
Лук репчатый (Тушение) | 118 г |
Морковь (Тушение) | 120 г |
Сметана 15% [Брест Литовск] | 200 г |
Рис Краснодарский Круглозерный [Prosto] | 200 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.3% | 1335 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 195.1 мкг | 900 мкг | 21.7% | 15.4% | 461 г |
бета Каротин | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 16.6% | 427 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34722 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.824 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1419 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 14094 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.13 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7116 г |
Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13106 г |
Кремний, Si | 2.824 мг | 30 мг | 9.4% | 6.7% | 1062 г |
Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45614 г |
Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 0.9% | 7477 г |
Хлор, Cl | 9.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24865 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.5% | 1567 г |
Литий, Li | 0.566 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4890 г |
Медь, Cu | 15.98 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6258 г |
Молибден, Mo | 2.587 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2706 г |
Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 112245 г |
Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7725 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.1187 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10110 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки с рисом составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|