Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички (Жарка) | 592 г |
Лук репчатый (Жарка) | 311 г |
Морковь (Жарка) | 166 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.5% | 1018 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 43.4% | 317 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2838 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 431.8 мкг | 900 мкг | 48% | 66.1% | 208 г |
бета Каротин | 2.59 мг | 5 мг | 51.8% | 71.3% | 193 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 18.3% | 753 г |
Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 15291 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 20.8% | 664 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 2.614 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15302 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 23.3% | 590 г |
Витамин D, кальциферол | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 46.4% | 297 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.54 мг | 15 мг | 16.9% | 23.3% | 591 г |
Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11547 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3235 мг | 20 мг | 16.6% | 22.9% | 602 г |
Ниацин | 3.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.31 мг | 2500 мг | 13.8% | 19% | 726 г |
Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6006 г |
Кремний, Si | 5.632 мг | 30 мг | 18.8% | 25.9% | 533 г |
Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2596 г |
Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19146 г |
Сера, S | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 7% | 1964 г |
Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 9.1% | 1512 г |
Хлор, Cl | 32.72 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7029 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 979.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 5.9% | 2332 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10067 г |
Кобальт, Co | 4.141 мкг | 10 мкг | 41.4% | 57% | 241 г |
Литий, Li | 1.412 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 15.6% | 888 г |
Медь, Cu | 219.16 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 30.2% | 456 г |
Молибден, Mo | 3.764 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.4% | 1860 г |
Никель, Ni | 6.136 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.735 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.4% | 3170 г |
Стронций, Sr | 14.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 22.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11258 г |
Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 25.9% | 531 г |
Цинк, Zn | 0.5085 мг | 12 мг | 4.2% | 5.8% | 2360 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 93.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.547 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 10.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 42.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные лисички составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.6 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.3 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|