Рецепт печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.4 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.5% | 704 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.9% | 1077 г |
| Углеводы | 56.8 г | 219 г | 25.9% | 8.1% | 386 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.4% | 714 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 86.32 мг | 500 мг | 17.3% | 5.4% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 3.3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.071 мкг | 400 мкг | 6% | 1.9% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 3% | 1057 г |
| Витамин Н, биотин | 5.101 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0093 мг | 20 мг | 15% | 4.7% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.19 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.8% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2444 г |
| Кремний, Si | 3.378 мг | 30 мг | 11.3% | 3.5% | 888 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2405 г |
| Натрий, Na | 366.64 мг | 1300 мг | 28.2% | 8.9% | 355 г |
| Сера, S | 94.16 мг | 1000 мг | 9.4% | 3% | 1062 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 4.5% | 704 г |
| Хлор, Cl | 345.73 мг | 2300 мг | 15% | 4.7% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 2.5% | 1238 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 9.8% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.4876 мг | 2 мг | 24.4% | 7.7% | 410 г |
| Медь, Cu | 99.85 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.1% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 12.128 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5.4% | 577 г |
| Селен, Se | 10.423 мкг | 55 мкг | 19% | 6% | 528 г |
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14352 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7818 мг | 12 мг | 6.5% | 2% | 1535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье составляет 318,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 318.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 56.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ
печенье богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,3 %, витамином PP - 15 %, кремнием - 11,3 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 15 %, кобальтом - 31,2 %, марганцем - 24,4 %, молибденом - 17,3 %, селеном - 19 %
Чем полезен печенье
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка из макарон и курицы
- твороженная запеканка с яблоками
- Котлеты из индейки
- Шоколад Roshen White Chocolate
- Французский суп-пюре из спаржи по‑аржантейски
- Шоколад Світоч Екстра Молочний
- гуляш говядина
- Хлебцы "РОСТОВСКИЕ" пшеничные
- печенье кардиналки с заварным кремом
- Бионапиток Активил без сахара
- Зефир со вкусом крем-брюле
- шаурма с курицей
- напиток кофейный Якобс 3 в 1 классика
- Кукурузные косички
- аджапсандал
- кабачковая икра
- Сыр чечил
- Фруктово-ягодные снеки клюквенные
- Хрумстик
- Мороженое Эскимос
- Ряженка
- Новый рецепт
- живчик
- салат из кальмаров
- суп харчо
- Салат крабовый
- Подлива со свининой
- Цыпленок табака
- мидии+лук репчатый+масло раст+помидор+огурчик.
- буряк с чесноком +соус маонезный.
- кльова корова (житомир )
- несквик
- Мохито-клубника (Есентуки )
- Тефтели
- капуста тушеная
- Творог со сметаной 19.08
- Сыр Рамзес копченый
- Омлет с сильдереем
- Кефир 1,6%
- Яичница многопомидорная
- Салат "Белая ночь"
- пиво "Балтика 0"
- салат "Загадка"
- Сахар
- Нейромультивит
- Ревит
- Мюсли ореховые (Лента)
- Лаваш с ласосём
- Батончик Fitness
- Американо чёрный с сиропом большой
- мисо суп
- печеньки панда сливочные
- суп по-кавказски
- рис с грибами и овощами
- гречка по-деревенски
- Овощная смесь от 20.08.14
- суп грибной диет
- Салат Цезарь
- Макароны по-флотски
- Грудинка Кудряши
- манная каша
- конфеты призовые
- каша овсянная
- Желудки куриные жареные с болгарским перцеем
- баунти
- курица с картофелем запеченая в духовке
- пирожки с яйцом и луком
- Хлеб Восточный базар
- Ряженка 4%
- булка диетическая
- Козинаки-семечки
- Творожный пирог с черникой
- кофе 380
- Новый продукт
- айран
- Борщ с курицей
- ОВСЯНКА
- Салат из редиски
- гречка
- Пшеничная каша
- Конфеты Русское приволье
- Пшонка
- Гречка
- Салат из помидоров, перца и огурца
- Кукурузная каша
- Рисовая каша
- Ячневая каша
- Сырники кукурузные
- маргарин киевский
- Кабачок запеченый
- бутер
- оладушки
- сыр "Маасдам"
- Шакотис
- кальций д3
- Шоколад, 72% (без сахара) 1кус- 5 гр.
- ежики
- грибные оладушки
- суп овощной с огурцом
- Сухаики Файзер
Метки: Как приготовить печенье, калорийность 318,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
