Рецепт Зимняя похлебка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зимняя похлебка
| Кабачок | 130 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| томатная паста своя | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зимняя похлебка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.3% | 2222 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 41.2% | 938 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 44.2% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 5% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 10.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 38.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.04 мкг | 400 мкг | 3% | 11.5% | 3322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.8 мг | 90 мг | 86.4% | 332.3% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 6.2% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 11.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6381 мг | 20 мг | 3.2% | 12.3% | 3134 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.4 мг | 2500 мг | 6.8% | 26.2% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 9960 г |
| Кремний, Si | 21.76 мг | 30 мг | 72.5% | 278.8% | 138 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 6.5% | 6024 г |
| Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 81250 г |
| Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 36101 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 5% | 7477 г |
| Хлор, Cl | 5.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 43233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 8.1% | 4787 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 54.2% | 708 г |
| Литий, Li | 24.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 20% | 1921 г |
| Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 20% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 2.752 мкг | 70 мкг | 3.9% | 15% | 2544 г |
| Никель, Ni | 1.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 94118 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 16.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 8.1% | 4739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зимняя похлебка составляет 26 кКал.
- Порция = 250 гр (65 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗИМНЯЯ ПОХЛЕБКА
Зимняя похлебка богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 86,4 %, кремнием - 72,5 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Зимняя похлебка
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин С плюс
- Винегрет весенний
- Омлет с брокколи
- томатная паста своя
- Шашлычок из креветок
- Сырные палочки грик чиз
- Мясная запеканка
- Кленовый пекан
- Омега-3 Комплекс
- Рубленные котлеты с сыром
- Лепешка гречневая
- Макфлурри тирамису
- Салат горошек яйцо огурец зелень
- Печень Актив
- Кофе с молоком
- Арахисовая паста хрустящая с морской солью
- Чесночный соус
- Шпроты в масле (За Родину)
- Котлета лакомка
- Концентрат пищевой. Кисель сухой порошкообразный
- Хлебцы Щедрые с чесноком
- Сердечки куриные в сметане
- Куриные сердечки с грибами
- Сырок с ароматом ванили
- Фруто няня с мюсли
- Чудо
- Малина сасахаренная
- Тортилья
- Бурый рис со стручковой фасолью
- Ботва морковная
- Суп домашний из крупы на бульоне
- Грудки куриные, Дубки
- Котлета Рыбачок
- Рассольник
- Салат с крабовыми палочками без майонеза
- Чипы со вкусом сыра
- Творожок с клубникой
- Бургеркин цезар бургер
- Овсянка любимая
- Витамин д
- Плов с говяжим фаршем
- творожный сыр
- Омлет с сыром (21/04/24)
- Фарш свинина говядина курица
- Сыр полутвердый сулугуни
- Яблочная клетчатка~
- Латте 0,4
- Котлеты духовые
- Суп с горошком и фрикадельками
- Котлеты
- Борщ
- сырный продукт
- Хек в томатном соусе
- Ветчина лайт
- Фейхоа в сахаре
- Хлеб пшенично-отрубной
- ОМЛЕТ С ИКРОЙ
- Молоко лайт
- Печень куриная жаренная
- Хлеб Пшеничный На Опаре
- Рисовый суп
- Кукурузные оладьи без молока
- Салат пио
- Говяжий окорок
- Соус чили
- Овсянка
- Черный шоколад
- Салат из огурцов со сметаной
- Овсяноблин
- Корн доги
- Паштет из куриной печени с грибами и яйцом без учета ужарки
- Салат из капусты
- Желе ООО Мирата
- Курица Кабачок Картофель
- Сосиски Баварушка Стародворье
- Паштет куриный с кабачком и морковью
- Пирог с квашеной (свежей) капустой
- Настой шиповника
- Рис круглый сырой
- Зразы жаренные 24.04.21
- Coconut manna кокосовая паста
- Суп 24.04.21
- Чернослив (без косточек) пластик баночка из таврии
- Кекс морковно-творожный
- Рис круглый вареный
- Mozzarella De Lucia, 125г
- Булочки с яблоком
- Ядра косточек абрикоса, пластик банка таврия
- Семга слабосоленая Балтийский берег
- Сырок глазированный на печенье
- Хлеб Оксамитовий
- Салат редиска
- Шоколадная глазурь
- Хе из вешенок
- Протеиновый батончик #Bombbar, Raspberry sorbet
- Пельмени Домашние (Ариант)
- Гороховый суп от 24.04
- Болоньез (куриный)
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Батончик с кокосом protein
Метки: Как приготовить Зимняя похлебка, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зимняя похлебка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
