Калорийность Салат витаминный Шеф из морской капусты (Перекресток) - 250/163 гр. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат витаминный Шеф из морской капусты (Перекресток) - 250/163 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4210 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.3%	10857 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	13.5%	1867 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	2.8%	8760 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	11.3%	2222 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	6.5%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	126.6 мкг	900 мкг	14.1%	35.3%	711 г
бета Каротин	0.843 мг	5 мг	16.9%	42.3%	593 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	4.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	5.8%	4390 г
Витамин В4, холин	9.81 мг	500 мг	2%	5%	5097 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	17.8%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	3.5%	7407 г
Витамин В9, фолаты	2.005 мкг	400 мкг	0.5%	1.3%	19950 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	50%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	9%	2761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.938 мг	15 мг	12.9%	32.3%	774 г
Витамин Н, биотин	1.967 мкг	50 мкг	3.9%	9.8%	2542 г
Витамин К, филлохинон	48.3 мкг	120 мкг	40.3%	100.8%	248 г
Витамин РР, НЭ	0.405 мг	20 мг	2%	5%	4938 г
Макроэлементы
Калий, K	540.41 мг	2500 мг	21.6%	54%	463 г
Кальций, Ca	34.54 мг	1000 мг	3.5%	8.8%	2895 г
Кремний, Si	23.021 мг	30 мг	76.7%	191.8%	130 г
Магний, Mg	105.27 мг	400 мг	26.3%	65.8%	380 г
Натрий, Na	128.22 мг	1300 мг	9.9%	24.8%	1014 г
Фосфор, P	41.3 мг	800 мг	5.2%	13%	1937 г
Хлор, Cl	788.37 мг	2300 мг	34.3%	85.8%	292 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9.593 мг	18 мг	53.3%	133.3%	188 г
Йод, I	970.12 мкг	150 мкг	646.7%	1616.8%	15 г
Кобальт, Co	9.58 мкг	10 мкг	95.8%	239.5%	104 г
Марганец, Mn	0.104 мг	2 мг	5.2%	13%	1923 г
Медь, Cu	96.73 мкг	1000 мкг	9.7%	24.3%	1034 г
Молибден, Mo	2.82 мкг	70 мкг	4%	10%	2482 г
Селен, Se	0.433 мкг	55 мкг	0.8%	2%	12702 г
Фтор, F	204.18 мкг	4000 мкг	5.1%	12.8%	1959 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	2.8%	8929 г
Цинк, Zn	0.858 мг	12 мг	7.2%	18%	1399 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	101%
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.731 г	min 16.8 г	4.4%	11%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.996 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	44.5%

Энергетическая ценность Салат витаминный Шеф из морской капусты (Перекресток) - 250/163 гр составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВИТАМИННЫЙ ШЕФ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ (ПЕРЕКРЕСТОК) - 250/163 ГР

Салат витаминный Шеф из морской капусты (Перекресток) - 250/163 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином B12 - 20 %, витамином E - 12,9 %, витамином K - 40,3 %, калием - 21,6 %, кремнием - 76,7 %, магнием - 26,3 %, хлором - 34,3 %, железом - 53,3 %, йодом - 646,7 %, кобальтом - 95,8 %

Чем полезен Салат витаминный Шеф из морской капусты (Перекресток) - 250/163 гр

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат витаминный Шеф из морской капусты (Перекресток) - 250/163 гр калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат витаминный Шеф из морской капусты (Перекресток) - 250/163 гр, калории, нутриенты, полезные свойства Салат витаминный Шеф из морской капусты (Перекресток) - 250/163 гр

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе