Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.5% | 1867 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.3% | 2222 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 6.5% | 3788 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 35.3% | 711 г |
бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 42.3% | 593 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 5% | 5097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 17.8% | 1408 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 2.005 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19950 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 50% | 500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 9% | 2761 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.938 мг | 15 мг | 12.9% | 32.3% | 774 г |
Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.8% | 2542 г |
Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 100.8% | 248 г |
Витамин РР, НЭ | 0.405 мг | 20 мг | 2% | 5% | 4938 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 540.41 мг | 2500 мг | 21.6% | 54% | 463 г |
Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.8% | 2895 г |
Кремний, Si | 23.021 мг | 30 мг | 76.7% | 191.8% | 130 г |
Магний, Mg | 105.27 мг | 400 мг | 26.3% | 65.8% | 380 г |
Натрий, Na | 128.22 мг | 1300 мг | 9.9% | 24.8% | 1014 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 13% | 1937 г |
Хлор, Cl | 788.37 мг | 2300 мг | 34.3% | 85.8% | 292 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.593 мг | 18 мг | 53.3% | 133.3% | 188 г |
Йод, I | 970.12 мкг | 150 мкг | 646.7% | 1616.8% | 15 г |
Кобальт, Co | 9.58 мкг | 10 мкг | 95.8% | 239.5% | 104 г |
Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 13% | 1923 г |
Медь, Cu | 96.73 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 24.3% | 1034 г |
Молибден, Mo | 2.82 мкг | 70 мкг | 4% | 10% | 2482 г |
Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12702 г |
Фтор, F | 204.18 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 12.8% | 1959 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.858 мг | 12 мг | 7.2% | 18% | 1399 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 101% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 11% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 44.5% |
Энергетическая ценность Салат витаминный Шеф из морской капусты (Перекресток) - 250/163 гр составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|