Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 2 кат. (Тушение) | 396 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 78 г |
Морковь (Пассерование) | 110 г |
Оливковое масло | 7 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 638 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лечо | 212 г |
Язык свиной отварной | 33 г |
Вода водопроводная, городская | 78 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.4% | 927 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.3% | 1143 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 210.9 мкг | 900 мкг | 23.4% | 24.7% | 427 г |
бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 22.4% | 472 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 30.26 мг | 500 мг | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.8% | 1205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 13.8% | 766 г |
Витамин В9, фолаты | 8.581 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4661 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.1% | 1293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 16.6% | 636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5034 г |
Витамин Н, биотин | 3.326 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.1% | 1503 г |
Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 37.8% | 279 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8279 мг | 20 мг | 24.1% | 25.4% | 414 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.89 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.8% | 890 г |
Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2453 г |
Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 5.1% | 2087 г |
Натрий, Na | 239 мг | 1300 мг | 18.4% | 19.4% | 544 г |
Сера, S | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.6% | 1095 г |
Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 11.8% | 894 г |
Хлор, Cl | 293.18 мг | 2300 мг | 12.7% | 13.4% | 785 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 134 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 6.8% | 1568 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3641 г |
Кобальт, Co | 6.112 мкг | 10 мкг | 61.1% | 64.5% | 164 г |
Марганец, Mn | 2.8318 мг | 2 мг | 141.6% | 149.5% | 71 г |
Медь, Cu | 79.24 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.3% | 1262 г |
Молибден, Mo | 7.406 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.2% | 945 г |
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29101 г |
Фтор, F | 58.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6788 г |
Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.4% | 852 г |
Цинк, Zn | 0.9803 мг | 12 мг | 8.2% | 8.7% | 1224 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из курицы (копия) составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.7 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|