Калорийность Печенье льняное с расторопшей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье льняное с расторопшей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.5 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2173 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	10.7%	1206 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.5%	3733 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	5.8%	2235 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	12.9%	1000 г
Вода	6.4 г	2273 г	0.3%	0.4%	35516 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	9.422 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	6.8%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.8%	7200 г
Витамин В4, холин	15.35 мг	500 мг	3.1%	4%	3257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	4.5%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	6.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	8.365 мкг	400 мкг	2.1%	2.7%	4782 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.038 мг	15 мг	13.6%	17.5%	736 г
гамма Токоферол	0.289 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.711 мкг	50 мкг	1.4%	1.8%	7032 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.329 мг	20 мг	6.6%	8.5%	1505 г
Ниацин	0.889 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.69 мг	2500 мг	2.6%	3.4%	3865 г
Кальций, Ca	11.43 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	8749 г
Магний, Mg	21.83 мг	400 мг	5.5%	7.1%	1832 г
Натрий, Na	52.66 мг	1300 мг	4.1%	5.3%	2469 г
Сера, S	17.74 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5637 г
Фосфор, P	67.4 мг	800 мг	8.4%	10.8%	1187 г
Хлор, Cl	82.93 мг	2300 мг	3.6%	4.6%	2773 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.902 мг	18 мг	5%	6.5%	1996 г
Кобальт, Co	0.73 мкг	10 мкг	7.3%	9.4%	1370 г
Марганец, Mn	0.4734 мг	2 мг	23.7%	30.6%	422 г
Медь, Cu	89.12 мкг	1000 мкг	8.9%	11.5%	1122 г
Молибден, Mo	4.053 мкг	70 мкг	5.8%	7.5%	1727 г
Никель, Ni	3.908 мкг	~
Селен, Se	1.434 мкг	55 мкг	2.6%	3.4%	3835 г
Фтор, F	9.21 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	43431 г
Цинк, Zn	0.4189 мг	12 мг	3.5%	4.5%	2865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.976 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.664 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.35 г	от 0.9 до 3.7 г	38.9%	50.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.25 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	6.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.651 мг	~
Стигмастерол	0.159 мг	~
бета Ситостерол	7.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.475 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.943 г	min 16.8 г	5.6%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.936 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.552 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	29.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.211 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.341 г	~

Энергетическая ценность Печенье льняное с расторопшей составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.5 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	6.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЛЬНЯНОЕ С РАСТОРОПШЕЙ

Печенье льняное с расторопшей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, марганцем - 23,7 %

Чем полезен Печенье льняное с расторопшей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Печенье льняное с расторопшей калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье льняное с расторопшей, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье льняное с расторопшей

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе