Рецепт Суп рисовый с яйцом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с яйцом.

Вода 2000 г
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой 160 г
Лук репчатый 2 Штука
Морковь 1 Штука
Яйцо куриное 2 Штука
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Картофель 300 г
Способ приготовления

1. Засыпать рис в кипящую воду и проварить 15 минут. 2. Лук порезать, картофель кубиками, опустить в кипящую воду. 3. Оставшиеся лук пассеровать в сливочном масле. 4. К луку добавить яйцо. 5. Заправку влить в суп и проварить 15 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с яйцом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.4% 6333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.2% 3500 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6.4% 3369 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.4% 2534 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 16.7% 1275 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 14.1% 1524 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.9% 5455 г
Витамин В4, холин 12.08 мг 500 мг 2.4% 5.1% 4139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 6.4% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 7.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 3.123 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12808 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 6.6% 3226 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 2.1% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.5% 15152 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.791 мкг 50 мкг 1.6% 3.4% 6321 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7461 мг 20 мг 3.7% 7.9% 2681 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.42 мг 2500 мг 3.8% 8.1% 2648 г
Кальций, Ca 9.23 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10834 г
Кремний, Si 6.252 мг 30 мг 20.8% 44.5% 480 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 6.4% 3356 г
Натрий, Na 7.06 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 18414 г
Сера, S 18.32 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5459 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 9.4% 2260 г
Хлор, Cl 15.71 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 18.49 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 3.9% 5590 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 2.1% 9804 г
Кобальт, Co 1.206 мкг 10 мкг 12.1% 25.9% 829 г
Литий, Li 8.354 мкг ~
Марганец, Mn 0.1998 мг 2 мг 10% 21.4% 1001 г
Медь, Cu 42.09 мкг 1000 мкг 4.2% 9% 2376 г
Молибден, Mo 2.731 мкг 70 мкг 3.9% 8.4% 2563 г
Никель, Ni 0.851 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 2.129 мкг 55 мкг 3.9% 8.4% 2583 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Фтор, F 79.24 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 5048 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 6% 3597 г
Цинк, Zn 0.2557 мг 12 мг 2.1% 4.5% 4693 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.403 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.495 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с яйцом. составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С ЯЙЦОМ.

Суп рисовый с яйцом. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп рисовый с яйцом.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с яйцом., калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с яйцом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги