Рецепт Манник (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник (копия)
| Манная крупа | 350 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 1 Стакан 200 мл |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.3% | 1101 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 6.8% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 4% | 910 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 51.65 мг | 500 мг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 3.7% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.723 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.9% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.744 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.5% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9357 мг | 20 мг | 9.7% | 3.5% | 1033 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.06 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2173 г |
| Кальций, Ca | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1933 г |
| Кремний, Si | 2.077 мг | 30 мг | 6.9% | 2.5% | 1444 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Натрий, Na | 42.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3074 г |
| Сера, S | 68.21 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 4.2% | 854 г |
| Хлор, Cl | 66.22 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 10.889 мкг | 10 мкг | 108.9% | 39.6% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1253 г |
| Медь, Cu | 44.31 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2257 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.4% | 1078 г |
| Никель, Ni | 3.981 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.045 мкг | 55 мкг | 11% | 4% | 910 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5471 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.296 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.154 г | min 16.8 г | 18.8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник (копия) составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 275.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 40.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 39.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК (КОПИЯ)
Манник (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 108,9 %, селеном - 11 %
Чем полезен Манник (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капустный
- Кето бомбы
- Blowing up Pineapple Mango Sour Ale
- Плов
- Лаваш ржаной
- Йогурт козий
- Йогурт греческий «Манго - маракуйя»
- Пшенники
- Щи
- Мармелад Wine gums (Taveners)
- Филе с овощами тушёное
- WHEY PROTEIN
- сыр сиртаки
- Березовый сок
- Блин-омлет с куриным филе
- Минтай с овощами мой
- жаренная курица
- Печеньки в дорогу
- фасль струч в соевом соусе
- Творог зернёный с клюквой савушкин
- Филипп Бейкер торт
- Фасоль в томатеом соусе
- салат из свек с яй
- Паштет из говяжьей печени
- Пюре с базиликом
- СУП ШАНТАЛЬ
- Печень куриная жаренная в сметане (копия)
- Корюшка свежая
- Вермишель РОЛТОН из тв сортов пшеницы
- Колбаса говяжья
- Банан зеленый
- Корюшка
- Курица терияки
- Курица"серверная"бройлер
- Хлебцы из льняной муки
- Салат с помидором и огурцом
- Бутерброд с маслом и икрой трески
- Корюшка жареная
- Пирог с капустой
- Мука пшеничная сорт первый
- Творожный омлет
- Біла квасоля з цибулею-порей і морквою
- Банановый кекс в крушке-основа
- Салат из творога и редиски
- Фарш любительский
- Молодая капуста в яйце и сухарях
- Бедро куриное жареные
- Маффин яичный
- Оливье 2.0
- Omega-3
- Печень куриная в сметане
- _Сыр Российский Карусель
- Корюшка жареная
- Каша пшенная
- Хлебцы молодцы
- Салат спортивный
- Calcium
- Пиво темное [Krusovice] (Kralovske Cerne)
- Напиток овсяный сливочный
- Куряче з сиром у сковороді
- Гороховый суп
- Сырники
- Folic Acid
- Сырок глазированный с вареным сгущенным молоком
- Овсяное классическое ne moloko
- Оладьи картоф. IKEA
- На набережной
- Блинчик с курицей
- D-3
- Пекинская капуста жаренная
- Омлет со сметаной
- Макароны болонезе
- Сырники
- Овсяно-нутовый блинчик
- Витамин С
- Суп диетический
- Сыр плавленный
- Салат капуста
- Гороховое пюре моё
- Фасоль отварная
- Суп домашний!
- Салат с печенью
- Panna Cotta de cafe
- Шуба...омг;)
- Кальмар по-шанхайски
- Салат Весна
- Слойка с повидлом
- Космостарс сухой завтрак
- Шоколад Милка с бананово-йогуртовой начинкой
- Салат Хрустящий
- Борщ зеленый
- Капуста Жаренная с Шампиньонами
- Рулет с творогом
- Протеиновый батончик мой
- Говядина нусс
- Протеиновый коктейль на воде
- Запеканка
- Нусс вареный
- Торт на ДР Алёны
- Крем с маскарпоне
Метки: Как приготовить Манник (копия), калорийность 275,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
