Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для чебуреков | 530 г |
Фарш домашний | 420 г |
Подсолнечное масло | 85 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.7% | 826 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.9% | 392 г |
Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4% | 973 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.9% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 31.78 мг | 500 мг | 6.4% | 2.5% | 1573 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
Витамин В9, фолаты | 10.665 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3751 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.7% | 817 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.103 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.056 мг | 15 мг | 33.7% | 13% | 297 г |
Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5841 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6313 мг | 20 мг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
Ниацин | 1.332 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.274 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.04 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1798 г |
Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4219 г |
Кремний, Si | 1.821 мг | 30 мг | 6.1% | 2.4% | 1647 г |
Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2225 г |
Натрий, Na | 181.63 мг | 1300 мг | 14% | 5.4% | 716 г |
Сера, S | 86.51 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.4% | 1156 г |
Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 3.9% | 977 г |
Хлор, Cl | 266.65 мг | 2300 мг | 11.6% | 4.5% | 863 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 369.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2123 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 7.8% | 494 г |
Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2108 мг | 2 мг | 10.5% | 4.1% | 949 г |
Медь, Cu | 64.22 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.5% | 1557 г |
Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.326 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.8% | 661 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10681 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 2.7% | 1437 г |
Цинк, Zn | 1.0601 мг | 12 мг | 8.8% | 3.4% | 1132 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.608 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
Валин | 0.292 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
Лизин | 0.542 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.256 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.327 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.259 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
Пролин | 0.24 г | ~ | |||
Серин | 0.233 г | ~ | |||
Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.24 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.469 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.46 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.007 г | min 16.8 г | 23.9% | 9.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.813 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.602 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.3% | 24.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.392 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.209 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.7 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 22.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 51.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|