Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная | 800 г |
молоко 3.2% | 250 г |
Сыр плавленый, колбасный копченый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.7% | 613 г |
Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 16% | 220 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 8.5% | 411 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 52.17 мг | 500 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.3% | 1529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 2.852 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14025 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4792 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5565 мг | 20 мг | 22.8% | 8% | 439 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.96 мг | 2500 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
Кальций, Ca | 59.65 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1676 г |
Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2073 г |
Натрий, Na | 152.52 мг | 1300 мг | 11.7% | 4.1% | 852 г |
Сера, S | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5426 г |
Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 7.7% | 457 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 2.5% | 1427 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина с плавленным сыром составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 25.5 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|