Рецепт Кабачки по корейски в соевым соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки по корейски в соевым соусе
| Кабачок | 500 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус яблочный | 1 tbsp |
| Терияки Соус [Heinz] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки по корейски в соевым соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.8% | 15200 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.9% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.29 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 15.2% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5645 мг | 20 мг | 2.8% | 3.2% | 3543 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.05 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7918 г |
| Кремний, Si | 24.194 мг | 30 мг | 80.6% | 91.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5420 г |
| Натрий, Na | 1.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67708 г |
| Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 1.4% | 8081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 4945 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.1% | 1127 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2043 г |
| Медь, Cu | 37.29 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.2% | 2682 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3338 г |
| Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33537 г |
| Фтор, F | 3.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112676 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки по корейски в соевым соусе составляет 88,4 кКал.
- Порция = 124 гр (109.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ПО КОРЕЙСКИ В СОЕВЫМ СОУСЕ
Кабачки по корейски в соевым соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,4 %, кремнием - 80,6 %
Чем полезен Кабачки по корейски в соевым соусе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Greengy protein bar 30%, chocolate brownie, 40г
- Салат с курицей и фасолью
- Сырники мои
- Позы Олимп (манты по-бурятски)
- Живой квас Арсеньевский
- Йогурт про
- Кольцо заварное с начинкой взбитые сливки
- Мороженое с бананом на слмвках
- Рис отварной чипа
- Рис отварной чипа
- Печенье творожно-кокосовое
- Киш с фетой и шпинтом
- Тофу с укропом
- Икра кабачковая с чеснаком (копия)
- Оладьи тыкв-творожные
- Жареная говядина
- Ленивые вареники
- Хлебцы НВ
- Овощи жареные
- Мерлуза с шампиньонами и мятой КЕТО
- Свинина тушеная с картошкой 18.04.21
- Сыр Чечил с укропом
- Ресторация Обломов икра из молодых баклажанов
- Рассольник 18.04.21
- Говядина тушоная с подливой
- Пудинг молочный протеиновый шоколадный
- Запеканка
- Фасоль
- Протеин "OstroVit" STANDARD WPC80.eu
- Бекон длинный
- гриб рядовка
- Творожные булочки
- Говядина тушоная
- Фахитос с индейкой КЕТО
- Хлебцы: Брородинские
- Пудинг
- Sadsadad
- Doctor benner Granola шоколад миндаль
- Голени с шампиньонами
- Вино: Красное / Белое (любое)
- Килька с овощами по-гавайски
- Вафли венские Акучев
- колбаса из конины ингушс
- Салат редис+огурец+черемша +майонез
- Желтохвост с морковью и зеленым горошком КЕТО
- Протеиновый кекс(яичный)
- ЛАМБЕР Сливочный
- Лазанья
- Вафли венские с обрикосом Акучев
- Картофель с овощами
- Ветчина домашняя с шампиньонами
- Рыбный суп с семгой
- Винегрет
- Запеканка тыквенаая КЕТО
- Зеленая фасоль с индейкой
- Рёбра свиные копчёно-варёные
- Томат&Базилик
- Купать «Боярские»
- Борщ
- протеин
- Рыбно-овощной суп с горошком ?
- Купаты «Боярские» жаренные
- Коктейль-3
- Блины
- Картофель с кабачком 18.04.2021
- Медальон лососевые
- пашмак
- Фунчоза с курицей
- Винегрет 18.04.21
- Люля с салатом гриль КЕТО
- Жульен быстрый без сыра
- Мармелад абрикосовый
- Салат "Сказка"
- Желе вишня+лимон
- Соус кунжутный
- Печенье простое
- Чебуречки круглые
- Протеиновый батончик. (Тирамису).(311кКал).
- Рыбный суп
- Салат с томатами, огурцами фетой и лососем КЕТО
- Печень по-строгановски с гречкой
- По голубцы
- Овощное рагу
- Пицца с лососем и креветками
- Ханум
- ПП торт
- Драники без муки
- Красная фасоль в классическом барбекю Bonduelle
- Заготовка для салата
- Плов со свининой
- Вино белое
- Омлет
- Капуста тушеная
- Брокколи с индейкой КЕТО
- Гречка с грибами и говядиной по-сибирски
- Самса с курицей
- Морс ягодный
- Сметаной томатная заливка
- протеин
- Нудли лапша китайская
Метки: Как приготовить Кабачки по корейски в соевым соусе, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки по корейски в соевым соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
