Рецепт Пп тортик с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп тортик с морковью

Яйцо куриное (Запекание)	62 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	30 г
Овсяная Мука [Гарнец]	20 г
Морковь (Запекание)	81 г
Творог влажный 1% жирности, с овощами	88 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	18 г
кедровые орешки сибирские очищенные	10 г
Корица, молотая	1 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	6 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	32 г
конфитюр из инжира	46 г
Какао Порошок [Лента]	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп тортик с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.9 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	6.3%	938 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	6.7%	889 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	5.2%	1117 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.2%	952 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.6%	3672 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	570.3 мкг	900 мкг	63.4%	37.3%	158 г
Ретинол	0.062 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	3.081 мг	5 мг	61.6%	36.3%	162 г
бета Криптоксантин	0.402 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.078 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	5.5%	1065 г
Витамин В4, холин	58.11 мг	500 мг	11.6%	6.8%	860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	4.4%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.5%	2410 г
Витамин В9, фолаты	6.439 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6212 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	5.7%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	1.1%	5143 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	2.4%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.983 мг	15 мг	6.6%	3.9%	1526 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.554 мкг	50 мкг	9.1%	5.4%	1098 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	2.1%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.1924 мг	20 мг	6%	3.5%	1677 г
Ниацин	0.405 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.8 мг	2500 мг	9.3%	5.5%	1079 г
Кальций, Ca	62.64 мг	1000 мг	6.3%	3.7%	1596 г
Кремний, Si	7.247 мг	30 мг	24.2%	14.2%	414 г
Магний, Mg	29.56 мг	400 мг	7.4%	4.4%	1353 г
Натрий, Na	150.3 мг	1300 мг	11.6%	6.8%	865 г
Сера, S	70.96 мг	1000 мг	7.1%	4.2%	1409 г
Фосфор, P	129.7 мг	800 мг	16.2%	9.5%	617 г
Хлор, Cl	60.98 мг	2300 мг	2.7%	1.6%	3772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128 мкг	~
Бор, B	61 мкг	~
Ванадий, V	25.86 мкг	~
Железо, Fe	1.077 мг	18 мг	6%	3.5%	1671 г
Йод, I	5.42 мкг	150 мкг	3.6%	2.1%	2768 г
Кобальт, Co	2.931 мкг	10 мкг	29.3%	17.2%	341 г
Литий, Li	1.964 мкг	~
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	3.5%	1667 г
Медь, Cu	65.1 мкг	1000 мкг	6.5%	3.8%	1536 г
Молибден, Mo	7.449 мкг	70 мкг	10.6%	6.2%	940 г
Никель, Ni	6.743 мкг	~
Олово, Sn	2.54 мкг	~
Рубидий, Rb	6.3 мкг	~
Селен, Se	7.059 мкг	55 мкг	12.8%	7.5%	779 г
Стронций, Sr	5.17 мкг	~
Фтор, F	29.72 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13459 г
Хром, Cr	4.7 мкг	50 мкг	9.4%	5.5%	1064 г
Цинк, Zn	0.4826 мг	12 мг	4%	2.4%	2487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.231 г	~
Заменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.273 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.402 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.479 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.202 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.465 г	min 16.8 г	8.7%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.855 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.307 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Пп тортик с морковью составляет 169,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.9 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТОРТИК С МОРКОВЬЮ

Пп тортик с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,4 %, бэта-каротином - 61,6 %, холином - 11,6 %, кремнием - 24,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Пп тортик с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп тортик с морковью, калорийность 169,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп тортик с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе