Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат Айсберг Маркет Перекресток | 155 г |
помидоры медовые черри | 208 г |
Курица филе в специях | 100 г |
Кресс-салат | 15 г |
Масло оливковое ITVL extra virgen | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.6% | 962 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2607 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8411 г |
бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.2% | 3876 г |
Лютеин + Зеаксантин | 388.199 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.484 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 3.8% | 4206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 22.4% | 714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0311 мг | 20 мг | 0.2% | 0.3% | 64309 г |
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.82 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.3% | 13284 г |
Кальций, Ca | 2.52 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 39683 г |
Магний, Mg | 1.18 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 33898 г |
Натрий, Na | 0.43 мг | 1300 мг | 302326 г | ||
Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 123457 г |
Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
Медь, Cu | 5.28 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18939 г |
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 196429 г |
Цинк, Zn | 0.0071 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 169014 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с курицей составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 62.6 ккал | 4.13% | |
Белки | 7.9 г | 8.68% | |
Жиры | 2.3 г | 3.48% | |
Углеводы | 2.5 г | 1.81% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 87.2 г | 3.24% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|