Рецепт витаминный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты витаминный коктейль
| Изюм | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Корень имбиря, сырой | 100 г |
| Лесной орех или фундук | 100 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 50 г |
| Миндаль | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 50 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Инжир, сушеный, неприготовленный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "витаминный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.1 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7% | 438 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 7% | 443 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 10.9% | 282 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.8% | 806 г |
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 3.8% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 12.94 мг | 500 мг | 2.6% | 0.8% | 3864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.348 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.9% | 1578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 1.4% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.987 мг | 15 мг | 33.2% | 10.2% | 301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6458 мг | 20 мг | 8.2% | 2.5% | 1215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 697.39 мг | 2500 мг | 27.9% | 8.6% | 358 г |
| Кальций, Ca | 104.22 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.2% | 960 г |
| Магний, Mg | 95.57 мг | 400 мг | 23.9% | 7.4% | 419 г |
| Натрий, Na | 19.74 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6586 г |
| Сера, S | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2348 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 4.96 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.486 мг | 18 мг | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Марганец, Mn | 0.8899 мг | 2 мг | 44.5% | 13.7% | 225 г |
| Медь, Cu | 374.48 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 11.5% | 267 г |
| Селен, Se | 83.861 мкг | 55 мкг | 152.5% | 46.9% | 66 г |
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15332 г |
| Цинк, Zn | 0.7826 мг | 12 мг | 6.5% | 2% | 1533 г |
Энергетическая ценность витаминный коктейль составляет 325,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 325.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 49.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.1 г | -% | |
| Вода | 23 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ КОКТЕЙЛЬ
витаминный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином E - 33,2 %, калием - 27,9 %, магнием - 23,9 %, фосфором - 19,6 %, железом - 13,8 %, марганцем - 44,5 %, медью - 37,4 %, селеном - 152,5 %
Чем полезен витаминный коктейль
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша - суп
- Пирожок с вареной сгущенкой
- творог обезжиренный
- пилав
- грудка с яблоками
- суп гречневый
- грибной суп-пюре
- Цезарь
- зеленый салат
- Подливка из курицы
- Курица с картофельным пюре
- Новый рецепт3
- пирог Штолле с семгой
- Салат из свежей капусты с морковью
- котлета рыбная
- Гречка с грибами
- овощной салат
- Запеканка из стручковой фасоли и курицы
- Окрошка
- Подливка грибная
- Сальтисон (мясо)
- Картофель, жареный на подсолнечном масле
- Суп грибной
- Куриный бульон
- Колбаса "Пикантная"
- Салат из огурцов с кукурузой
- белая берёза крем-брюле
- Рыба припущенная (Хек)
- Леденцы Carrefour Bonbons au café
- Курица с овощами
- Овощи со сметаной_1
- лазанья овощная на лаваше
- Рис с фасолью
- Салат крабовый
- говядина с овощами тушение
- Овощи тушеные с яйцом
- судак жареный
- бефстроганов с говядиной
- Творог Коровка из кореновки 9%
- Творог Кубанский молочник 5%
- Йогурт Коровка из кореновки без сахара
- Сыр Ricotta light
- Полиоксидоний
- Сыр "Диета" Мягкий
- Сыр мягкий "Новогрудский"
- Olterman Легкий сливочный сыр
- Картофель фри (домашний)
- Йогурт "Я вкусный" без сахара
- Творожный сыр Natura с песто и рукколой
- Напиток из сухого молока Доброе утро М
- Смесь Ореховая роща
- овсяные оладьи
- Шоколад Свисс Престиж Дарк 72%
- варенье из крыжовника
- Макароны с сыром
- Горчица дижонская Kuhne
- Рулет (булочка) с маком
- салат с печенью и морковью
- Паэлья Каталоне с морепродуктами от Хортекс
- Савушкин Кефирный 1,5
- Семена льна
- Свекла отварная Осенцов
- Овсяные отруби Сибирские очищающие
- Голубцы с куриным фаршем
- Сыр Гауда
- Миндаль жареный Самый супер
- Миндаль Белый пеликан
- Соус Терияки
- Масло оливковое Филипо Берио
- Крупа гречневая ХУТОРОК
- Крупа гречневая нежареная АВГУСТ ПРЕМИУМ
- Отруби ржаные Диетмарка
- Отруби ржаные Бородинские Диетмарка
- Меренга классическая Хлеб и ко
- Какао-порошок "Коммунарка" 99,98
- Бутерброд с сыром и маслом
- Апельсиновый кекс
- Филе куриное (грудка)
- Кофе со сливками
- Кофе с молоком
- клетчатка
- Соус Якитори
- Granola
- творожные блины
- сельдь под шубой евророс
- гнездо глухоря евророс
- Яичница с брокколи и стручковой фасолью
- нагетсы евророс
- Брокколли Бауэр
- Energy diet Cappucino
- Шампиньоны POLstino
- Креветки "любо есть" коктейльные
- ветчина европейская
- Кальмар Соломка Санта Бремор
- Сыр Ricotta Pretto
- Салат из огурцов с помидорами
- Курица по французски
- Кукурузная каша
- Запеканка 9% творог
- свекольник
Метки: Как приготовить витаминный коктейль, калорийность 325,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления витаминный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
