Рецепт яблочный пирог английский (маленький). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблочный пирог английский (маленький)
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яблоки | 300 г |
| Корица | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблочный пирог английский (маленький)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.9 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2% | 1462 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.7% | 386 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 6.2% | 477 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.1% | 952 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.1% | 728 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 57.99 мг | 500 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.693 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 1.8% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.8% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 4.309 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.6% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6218 мг | 20 мг | 8.1% | 2.4% | 1233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3023 г |
| Кремний, Si | 0.945 мг | 30 мг | 3.2% | 0.9% | 3175 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3095 г |
| Сера, S | 52.58 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1902 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 2.5% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 34.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.2625 мг | 2 мг | 13.1% | 3.9% | 762 г |
| Медь, Cu | 102.21 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.318 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.1% | 957 г |
| Селен, Se | 7.362 мкг | 55 мкг | 13.4% | 4% | 747 г |
| Фтор, F | 19.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20450 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.4836 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2481 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблочный пирог английский (маленький) составляет 336,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 336.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 45.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 31 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ АНГЛИЙСКИЙ (МАЛЕНЬКИЙ)
яблочный пирог английский (маленький) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, холином - 11,6 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 13,1 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен яблочный пирог английский (маленький)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог зерненый "Простоквашино"
- суп из овощей
- Креветки для супа (жареные) 13.08
- зеленый горошек консервированный из мозговых сорто стерилизованный
- масло подсолнечное рафинированное дезодорированное вымороженное
- подлив из овощей
- бигус
- Плов с курицей
- Морс ягодный клюквенный с мякотью Вкусвилл
- напитки
- Рахат-лукум ароматный
- готовый обед "Кур. грудки с рисом и овощами" (350гр.)
- Эскимо в шоколаде "Ростфрост" 60г
- Борщ с говядиной
- сметана 22%
- Картофель по-французски
- Кабачки с яйцом
- Сыр Тильзитер
- Каша рисовая на молоке
- тутовник
- рыба запеченая в духовке
- салат из огурцов,салата айсберг с маслом альтеро
- хлеб с отрубями
- торт вафельный
- курица в соевом соусе
- Яичница
- Вафли шоколадные к чаю
- teriyaki beef jerky
- Мороженое "Фифти-фифти" с шоколадным топингом
- Чай тибетский
- Кефир детский "Агуша" 3,2%
- Витамины Витрум
- щи
- Мороженое "Жемчужина России"
- оладьи
- мед
- Напиток йогуртный стерилизованный "Нежный" с соком клубники 0,1%
- Колбаса классическая вареная Телячья
- зерненый творог
- Творожные кексы
- Варенье из черной смородины
- Вакаме водоросль сырая
- Кофе американо
- Мороженое молочное с творогом 3,5% Вкусвилл
- сахарозаменитель Rio
- Цикорий растворимый
- семечки подсолнечника
- кабачковые оладушки
- Куриное филе в абрикосовой глазури
- Чай зеленый сухой
- Макфа - цельнозерновые
- Томатная паста "От Максима"
- Макфа цельнозерновые вареные
- Кабачки в аджике Пиканта
- Макароны с овощами
- Овсяное печенье
- свинина варено-копченая
- nesquik
- Яичница
- Чай зеленый
- Шоколад "Бабаевский" с шоколадной начинкой.
- Майонез провансаль "От Максима"
- Сушка-мини с солью (ОЗБИ)
- мексиканская смесь
- куриные котлетки
- Активия питьевая
- котлеты диетические (с морковью, цукини, приг. в духовке)
- Мохито, напиток сывороточный
- сыр Чечил
- грибной суп
- Арахис жареный
- Вертута с яблоками
- уши свиные
- ФИНИКИ - ИМИРАТЫ
- суп овощной
- Йогурт Маша и Медведь бисквит
- Скумбрия запеченная с овощами и сыром в духовке
- Рулет с тыквой и яблоками
- Крылышки куриные
- Желе полуниця
- фасоль зеленая
- Крыло куриное Петруха
- творог мягкий
- котлеты
- творог обычный обезж
- Фондан
- Творог Милава
- куриный бульон
- Жареха из куриных потрашков
- Хлеб отрубной
- лазанья с грибами
- Мясные пальчики
- Фантазия из ветчины
- ленивая
- Желтый полосатик вяленый (сушеный)
- Сагудай из омуля
- Йогурт питьевой с персиком "Вкуснотеево"
- Пиво "Балтика-7"
- специи
- Семечки подсолнечника жареные
Метки: Как приготовить яблочный пирог английский (маленький), калорийность 336,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочный пирог английский (маленький), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
