Рецепт Суп на грибном бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на грибном бульоне

Грибной бульон	875 г
Картофель	100 г
гавайская смесь	200 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на грибном бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.1 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3501 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	6.7%	3167 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.3%	9333 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	8.9%	2305 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	18.7%	1111 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	7.5%	2806 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	4.2%	5028 г
бета Каротин	0.207 мг	5 мг	4.1%	8.5%	2415 г
Лютеин + Зеаксантин	5.917 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	11.2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	16%	1304 г
Витамин В4, холин	11.22 мг	500 мг	2.2%	4.6%	4456 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	6.2%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	23.7%	881 г
Витамин В9, фолаты	22.897 мкг	400 мкг	5.7%	11.9%	1747 г
Витамин C, аскорбиновая	13.41 мг	90 мг	14.9%	31%	671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	2.3%	9259 г
Витамин Н, биотин	0.841 мкг	50 мкг	1.7%	3.5%	5945 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	6%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.9493 мг	20 мг	4.7%	9.8%	2107 г
Ниацин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.59 мг	2500 мг	6.3%	13.1%	1597 г
Кальций, Ca	10.83 мг	1000 мг	1.1%	2.3%	9234 г
Кремний, Si	93.259 мг	30 мг	310.9%	646.4%	32 г
Магний, Mg	17.89 мг	400 мг	4.5%	9.4%	2236 г
Натрий, Na	12.47 мг	1300 мг	1%	2.1%	10425 г
Сера, S	11.43 мг	1000 мг	1.1%	2.3%	8749 г
Фосфор, P	51.9 мг	800 мг	6.5%	13.5%	1541 г
Хлор, Cl	18.74 мг	2300 мг	0.8%	1.7%	12273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	266.7 мкг	~
Бор, B	31.9 мкг	~
Ванадий, V	48.34 мкг	~
Железо, Fe	0.974 мг	18 мг	5.4%	11.2%	1848 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	4%	5245 г
Кобальт, Co	1.476 мкг	10 мкг	14.8%	30.8%	678 г
Литий, Li	12.793 мкг	~
Марганец, Mn	0.3337 мг	2 мг	16.7%	34.7%	599 г
Медь, Cu	659.06 мкг	1000 мкг	65.9%	137%	152 г
Молибден, Mo	4.542 мкг	70 мкг	6.5%	13.5%	1541 г
Никель, Ni	3.264 мкг	~
Рубидий, Rb	159.8 мкг	~
Селен, Se	3.866 мкг	55 мкг	7%	14.6%	1423 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Фтор, F	91.13 мкг	4000 мкг	2.3%	4.8%	4389 г
Хром, Cr	3.71 мкг	50 мкг	7.4%	15.4%	1348 г
Цинк, Zn	5.8943 мг	12 мг	49.1%	102.1%	204 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.4%
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.075 г	min 16.8 г	0.4%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.057 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Суп на грибном бульоне составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.1 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА ГРИБНОМ БУЛЬОНЕ

Суп на грибном бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 14,9 %, кремнием - 310,9 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 16,7 %, медью - 65,9 %, цинком - 49,1 %

Чем полезен Суп на грибном бульоне

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп на грибном бульоне, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на грибном бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе