Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2750 г |
Морковь (Тушение) | 229 г |
Свекла (Тушение) | 648 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 608 г |
Лук репчатый (Тушение) | 190 г |
Чеснок (Жарка) | 8 г |
Укроп (Варка без слива) | 40 г |
Перец сладкий зеленый | 150 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Кетчуп | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.3% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.9% | 18667 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.2% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.2% | 2000 г |
Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2388 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 71.3% | 821 г |
бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 81.9% | 716 г |
Ликопин | 110.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.468 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 4.7% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.6% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 4.1% | 14577 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 4.7% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 12.9% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.079 мкг | 400 мкг | 1% | 5.8% | 9806 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 63.2% | 928 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 8.2% | 7177 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 50505 г |
Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 57.9% | 1008 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2723 мг | 20 мг | 1.4% | 8.2% | 7345 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.19 мг | 2500 мг | 4.3% | 25.1% | 2311 г |
Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 12.3% | 4871 г |
Кремний, Si | 15.902 мг | 30 мг | 53% | 309.9% | 189 г |
Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 13.5% | 4372 г |
Натрий, Na | 107 мг | 1300 мг | 8.2% | 48% | 1215 г |
Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.4% | 9225 г |
Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 12.3% | 4819 г |
Хлор, Cl | 152.79 мг | 2300 мг | 6.6% | 38.6% | 1505 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 12.3% | 4826 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.7% | 13274 г |
Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 66.7% | 881 г |
Литий, Li | 8.18 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 38.6% | 1508 г |
Медь, Cu | 43.28 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 25.1% | 2311 г |
Молибден, Mo | 4.075 мкг | 70 мкг | 5.8% | 33.9% | 1718 г |
Никель, Ni | 3.461 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 28947 г |
Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9.9% | 5746 г |
Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 42.1% | 1389 г |
Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 9.4% | 6195 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 25.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.733 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп (Борщ) составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 95.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|