Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
Укроп | 20 г |
Сало свиное с живота сырое | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 355.6 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.5% | 792 г |
Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 17.4% | 161 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4297 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 247.6 мкг | 900 мкг | 27.5% | 7.7% | 363 г |
Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 3.1% | 903 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.5% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.2% | 539 г |
Витамин В4, холин | 166 мг | 500 мг | 33.2% | 9.3% | 301 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 5.2% | 541 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 7.931 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5044 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 4% | 706 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 3.6% | 783 г |
Витамин D, кальциферол | 1.441 мкг | 10 мкг | 14.4% | 4% | 694 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2547 г |
Витамин Н, биотин | 13.977 мкг | 50 мкг | 28% | 7.9% | 358 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.7% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0026 мг | 20 мг | 15% | 4.2% | 666 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.6% | 1736 г |
Кальций, Ca | 63.85 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1566 г |
Кремний, Si | 0.184 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 1.2% | 2408 г |
Натрий, Na | 98.79 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
Сера, S | 130.41 мг | 1000 мг | 13% | 3.7% | 767 г |
Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 5.2% | 538 г |
Хлор, Cl | 113.29 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.4% | 2030 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 3% | 931 г |
Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 2.2% | 1246 г |
Кобальт, Co | 7.287 мкг | 10 мкг | 72.9% | 20.5% | 137 г |
Литий, Li | 0.23 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 2.3% | 1208 г |
Медь, Cu | 76.61 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.2% | 1305 г |
Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.7% | 1611 г |
Никель, Ni | 0.655 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.513 мкг | 55 мкг | 40.9% | 11.5% | 244 г |
Стронций, Sr | 9.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10005 г |
Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.9% | 982 г |
Цинк, Zn | 0.9218 мг | 12 мг | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
Валин | 0.555 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
Лизин | 0.663 г | ~ | |||
Метионин | 0.297 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
Треонин | 0.437 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.52 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
Глицин | 0.313 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
Пролин | 0.295 г | ~ | |||
Серин | 0.662 г | ~ | |||
Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 17.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 405.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.106 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 5.518 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.952 г | min 16.8 г | 83% | 23.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.95 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на сале составляет 355,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 355.6 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 34.7 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 52.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|