Рецепт Пицца пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца пп

Творог 0,1% [Домик в деревне] 161 г
Пшеничная мука цельнозерновая 102 г
Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 117 г
Ветчина для Завтрака [Мясной Дом Бородина] 82 г
Кетчуп Томатный [Calve] 44 г
Перец сладкий красный (Запекание) 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.1 ккал 1684 ккал 11.5% 6% 872 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 9.5% 547 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 8.1% 636 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 3.2% 1634 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.4% 952 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142 мкг 900 мкг 15.8% 8.2% 634 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.304 мг 5 мг 6.1% 3.2% 1645 г
Лютеин + Зеаксантин 37.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 4% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 5% 1047 г
Витамин В4, холин 49.4 мг 500 мг 9.9% 5.1% 1012 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 4.4% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 4.2% 1227 г
Витамин В9, фолаты 14.199 мкг 400 мкг 3.5% 1.8% 2817 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 6.6% 789 г
Витамин C, аскорбиновая 14.3 мг 90 мг 15.9% 8.2% 629 г
Витамин D, кальциферол 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 2.8% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 1.3% 3778 г
бета Токоферол 0.039 мг ~
гамма Токоферол 0.325 мг ~
Витамин Н, биотин 3.842 мкг 50 мкг 7.7% 4% 1301 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.7101 мг 20 мг 13.6% 7% 738 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 12.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123 мг 2500 мг 4.9% 2.5% 2033 г
Кальций, Ca 188.1 мг 1000 мг 18.8% 9.7% 532 г
Кремний, Si 2.68 мг 30 мг 8.9% 4.6% 1119 г
Магний, Mg 33.08 мг 400 мг 8.3% 4.3% 1209 г
Натрий, Na 182.14 мг 1300 мг 14% 7.3% 714 г
Сера, S 98.56 мг 1000 мг 9.9% 5.1% 1015 г
Фосфор, P 193.7 мг 800 мг 24.2% 12.5% 413 г
Хлор, Cl 273.25 мг 2300 мг 11.9% 6.2% 842 г
Микроэлементы
Бор, B 1.8 мкг ~
Железо, Fe 1.318 мг 18 мг 7.3% 3.8% 1366 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4559 г
Кобальт, Co 2.116 мкг 10 мкг 21.2% 11% 473 г
Литий, Li 10.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.7355 мг 2 мг 36.8% 19.1% 272 г
Медь, Cu 106.75 мкг 1000 мкг 10.7% 5.5% 937 г
Молибден, Mo 1.659 мкг 70 мкг 2.4% 1.2% 4219 г
Никель, Ni 0.609 мкг ~
Селен, Se 18.396 мкг 55 мкг 33.4% 17.3% 299 г
Фтор, F 10.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38168 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.5% 3497 г
Цинк, Zn 1.375 мг 12 мг 11.5% 6% 873 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.716 г ~
Аргинин* 0.39 г ~
Валин 0.567 г ~
Гистидин* 0.413 г ~
Изолейцин 0.376 г ~
Лейцин 0.726 г ~
Лизин 0.527 г ~
Метионин 0.219 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.355 г ~
Триптофан 0.195 г ~
Фенилаланин 0.474 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.71 г ~
Заменимые аминокислоты 2.775 г ~
Аланин 0.324 г ~
Аспарагиновая кислота 0.601 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 1.943 г ~
Пролин 0.875 г ~
Серин 0.502 г ~
Тирозин 0.398 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.076 г ~
10:0 Каприновая 0.246 г ~
12:0 Лауриновая 0.226 г ~
14:0 Миристиновая 0.479 г ~
15:0 Пентадекановая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.636 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.817 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.338 г min 16.8 г 13.9% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.162 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.534 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пицца пп составляет 193,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.1 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПП

Пицца пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином C - 15,9 %, витамином PP - 13,6 %, кальцием - 18,8 %, фосфором - 24,2 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 36,8 %, селеном - 33,4 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Пицца пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца пп, калорийность 193,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги