Рецепт Смузи (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи (копия)
| Яблоко Гренни Смит | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Киви | 60 г |
| Банан | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.1% | 1176 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 9.1% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 10.1% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 14.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.542 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.8% | 5304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.94 мг | 90 мг | 31% | 62.5% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.4% | 3647 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 14.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4221 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4738 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.58 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.9% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7018 г |
| Кремний, Si | 31.329 мг | 30 мг | 104.4% | 210.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 10.7% | 1901 г |
| Натрий, Na | 19.77 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6576 г |
| Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14451 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 5.4% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4235 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 6.5% | 3175 г |
| Литий, Li | 1.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 11.9% | 1686 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.7% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.9% | 2540 г |
| Никель, Ni | 1.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13547 г |
| Стронций, Sr | 18.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16971 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.099 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12121 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (копия) составляет 49,6 кКал.
- Порция = 480 гр (238.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ (КОПИЯ)
Смузи (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31 %, кремнием - 104,4 %
Чем полезен Смузи (копия)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето оладьи (2)
- Багет гречаный
- Подлив из говядины
- Шоколад 10 гр золота
- Фасолевый салат
- Овощное смузи
- Витамины Ультра Вумен
- Курд
- Запеченые овощи (смесь)
- Ризотто
- Грибной суп с пшеном
- Кокосовый кекс
- Фучжу (соевая спаржа)
- Котлеты из скумбрии
- Шоколад Cora 72%
- Салатик
- Light supps bcaa 4:1:1
- Салат мой
- Витамины актив
- Кексики с жидким центром
- Блины
- Оладьи с яблоком
- Рис с морковкой и луком в мультивареке
- Соевый соус Mivimex
- Нерка слабосоленная
- Шоколадный батончик с фундуком
- Овсяные хлопья с клубникой
- Салат с филе тунца
- Свиной бульон
- Кукурузоблин
- Кета слабосоленная
- Суп с булгуром на свином бульоне
- ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА "НУТЕЛЛА" (NUTELLA)
- Увелка
- Хлеб морковный заварной
- Американо
- Блины с мясом и грибами
- Зефир
- Соус чесночный с травами
- Филе куриное варенное
- Отрубеблин
- сыр "Дружба" Орбита
- Картошка по-деревенски
- йодомарин
- Какао
- Купаты
- Треска 6.04
- Треска 6.04
- Бутерброд с маслом и сыром
- Творожный ролл
- Сосиски сливочные
- COFFE MATE
- Сушки сдобные ванильные (Steinhauer)
- Зефир с малиной
- Паста творожная Савушкин продукт "Кокос-миндаль"
- Тыквенное печенье
- Печень индейки индилайт
- Гречка заварная
- Каша рисовая
- Вареники с капустой Леньков
- Nescafe classic crema
- DIM
- Чиабата карбон
- Фарш домашний
- Омлет
- Творожник
- Вареники с капустой Леньков
- лепешка 306/шт
- Тесто для пельменей и варенников
- Творог мягкий 4,5% ВкусВилл 120гр
- Овощи цвкап, кабач, морк,
- Пельмени домашние
- Битые огурцы
- Печеночные котлетки
- Кальмар сушеный
- Фасоль с овощами
- Куриные котлеты
- Гиалуроновая кислота+цинк
- Майонез Махеев с перепел яйцом 0.1 угл
- Пп шарлотка
- Печенье домашнее овсяное с бананом
- Смузи фейхоя груша персик
- Кукурузная каша
- LADY`S FORMULA МЕНОПАУЗА УСИЛ ФОРМУЛА
- Фрикадельки из индейки
- ПП Варенники
- Горбуша сахалинская соленая
- Сельдереевый суп
- Сервилат "Говяжий* сырокопчёный
- котлеты бабушкины
- Буратта сыр
- Суп мясной
- Смесь овощная Средиземноморская
- Печеночный хлеб
- Печение
- хлеб Дарницкий
- Запеканка творожно-манная
- Кукурузный крахмал
- Пастила манго "Nut vinograd"
- ГУБКИ ЛОЛЛИ
Метки: Как приготовить Смузи (копия), калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
