Рецепт Пудинг 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг 2
| Молоко 0,5% [RIOBA] | 300 г |
| Банан | 110 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Агар пищевой | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 10 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] | 250 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.5% | 1013 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.743 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 6965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.3% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4662 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4290 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.9% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4174 г |
| Кремний, Si | 12.1 мг | 30 мг | 40.3% | 50.7% | 248 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 6.8% | 1853 г |
| Натрий, Na | 25.91 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 5017 г |
| Сера, S | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4664 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 7.4% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 6.5% | 1907 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Литий, Li | 0.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 12.3% | 1017 г |
| Медь, Cu | 166.84 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 21% | 599 г |
| Молибден, Mo | 2.539 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.5% | 2757 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42150 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг 2 составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ 2
Пудинг 2 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,3 %, медью - 16,7 %
Чем полезен Пудинг 2
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт из ряженки с яблоком и бананом
- Икра минтая
- Конфеты шоколадные Птичьи сказки
- Салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Рассольник по-россошански
- Какао экологика
- Сухие кокосовые сливки айхерб
- Кулич пасхальный ПП на творожном тесте с отрубями
- Творожный хлеб
- Отруби
- Рисовая каша на кокосовом молоке с халвой
- грудка куринная отварная***
- Оладьи из гороховой муки
- Овощи с форелью
- Сёмга слабосолёная
- Фундук
- Молоко 2.5%
- Кага Дружба
- Сыр мягкий с белой плесенью
- Картофель по деревенски
- Каша Дружба
- оладьи из кабачков кето
- Маффин с орехами и морковью (постный продукт) Русская Нива
- Капуста огурец яйцо
- Конфеты нота бум 1 шт. -5 гр.
- Кабачки гриль
- Салат из огурцов, редиса и помидоров
- Фруктовое кремю
- Запеканка творожная моя 06.04.21
- Каша ячневая молочная
- суп из цветной капусты
- Сыр
- Сырники
- протеин ledor
- Магний табл 375 mg
- Кето оладьи
- Консервы
- Смесь с брокколи замороженная
- Soja nature sans sucre
- Венские вафли со сгущёнкой
- Кето конфеты сл масло какао
- Гречка с маслом
- Суп с замороженными овощами
- ПИТА БЛИЖНЕВОСТОЧНАЯ
- Смузи (копия)
- Кето оладьи (2)
- Багет гречаный
- Подлив из говядины
- Шоколад 10 гр золота
- Фасолевый салат
- Овощное смузи
- Витамины Ультра Вумен
- Курд
- Запеченые овощи (смесь)
- Ризотто
- Грибной суп с пшеном
- Кокосовый кекс
- Фучжу (соевая спаржа)
- Котлеты из скумбрии
- Шоколад Cora 72%
- Салатик
- Light supps bcaa 4:1:1
- Салат мой
- Витамины актив
- Кексики с жидким центром
- Блины
- Оладьи с яблоком
- Рис с морковкой и луком в мультивареке
- Соевый соус Mivimex
- Нерка слабосоленная
- Шоколадный батончик с фундуком
- Овсяные хлопья с клубникой
- Салат с филе тунца
- Свиной бульон
- Кукурузоблин
- Кета слабосоленная
- Суп с булгуром на свином бульоне
- ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА "НУТЕЛЛА" (NUTELLA)
- Увелка
- Хлеб морковный заварной
- Американо
- Блины с мясом и грибами
- Зефир
- Соус чесночный с травами
- Филе куриное варенное
- Отрубеблин
- сыр "Дружба" Орбита
- Картошка по-деревенски
- йодомарин
- Какао
- Купаты
- Треска 6.04
- Треска 6.04
- Бутерброд с маслом и сыром
- Творожный ролл
- Сосиски сливочные
- COFFE MATE
- Сушки сдобные ванильные (Steinhauer)
- Зефир с малиной
- Паста творожная Савушкин продукт "Кокос-миндаль"
Метки: Как приготовить Пудинг 2, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
