Рецепт Суп с замороженными овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с замороженными овощами

Бульон куриный 1000 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Картофель (Варка без слива) 403 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 85 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 88 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 136 г
Смесь с брокколи замороженная 400 г
Перец черный, молотый или горошек 0.6 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Соль поваренная пищевая 11 г
Подсолнечное масло 1 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с замороженными овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.7% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.1% 5615 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.3% 2444 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.3 мкг 900 мкг 5% 19.8% 1987 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 21.4% 1845 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.356 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 7.9% 5000 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 3.6% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 3.6% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 13.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.117 мкг 400 мкг 0.8% 3.2% 12833 г
Витамин C, аскорбиновая 5.44 мг 90 мг 6% 23.8% 1654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 2% 19737 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 119048 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 32.5% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.6868 мг 20 мг 3.4% 13.5% 2912 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.54 мг 2500 мг 4.7% 18.7% 2145 г
Кальций, Ca 7.44 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 13441 г
Кремний, Si 4.528 мг 30 мг 15.1% 59.9% 663 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 5.6% 7067 г
Натрий, Na 161.77 мг 1300 мг 12.4% 49.2% 804 г
Сера, S 13.57 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 7369 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 8.7% 4469 г
Хлор, Cl 194.28 мг 2300 мг 8.4% 33.3% 1184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.4 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 11.51 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 5.6% 7287 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 23810 г
Кобальт, Co 1.014 мкг 10 мкг 10.1% 40.1% 986 г
Литий, Li 8.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 6.3% 6390 г
Медь, Cu 45.73 мкг 1000 мкг 4.6% 18.3% 2187 г
Молибден, Mo 1.45 мкг 70 мкг 2.1% 8.3% 4828 г
Никель, Ni 0.946 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 4.8% 8246 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 38.91 мкг 4000 мкг 1% 4% 10280 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 8.3% 4808 г
Цинк, Zn 0.134 мг 12 мг 1.1% 4.4% 8955 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.015 мг ~
бета Ситостерол 0.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с замороженными овощами составляет 25,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (63 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗАМОРОЖЕННЫМИ ОВОЩАМИ

Суп с замороженными овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,1 %

Чем полезен Суп с замороженными овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с замороженными овощами, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с замороженными овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты