Рецепт Чайок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чайок

Чай, травяной, ромашковый, заваренный	160 г
Миндальное Молоко [не Молоко]	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чайок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	7.1 ккал	1684 ккал	0.4%	5.6%	23718 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	1.4%	76000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	7%	18667 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	5.6%	27375 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	98.7 г	2273 г	4.3%	60.6%	2303 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	1.4%	128571 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	2.8%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	7%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	2.8%	60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	2.8%	62500 г
Витамин В9, фолаты	0.744 мкг	400 мкг	0.2%	2.8%	53763 г
Макроэлементы
Калий, K	6.7 мг	2500 мг	0.3%	4.2%	37313 г
Кальций, Ca	1.49 мг	1000 мг	0.1%	1.4%	67114 г
Магний, Mg	0.74 мг	400 мг	0.2%	2.8%	54054 г
Натрий, Na	0.74 мг	1300 мг	0.1%	1.4%	175676 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	4.2%	30000 г
Марганец, Mn	0.0327 мг	2 мг	1.6%	22.5%	6116 г
Медь, Cu	11.16 мкг	1000 мкг	1.1%	15.5%	8961 г
Цинк, Zn	0.0298 мг	12 мг	0.2%	2.8%	40268 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Чайок составляет 7,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	7.1 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	98.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чайок, калорийность 7,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чайок, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе