Рецепт Суп 12,08 Я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 12,08 Я
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Зажарка для супа | 153 г |
| Картофель (Варка без слива) | 156 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 49 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 12,08 Я".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.2% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.6% | 1750 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 6.5% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 33% | 459 г |
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 22.1% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.52 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.552 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 8.5% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.528 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.7% | 3272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7308 мг | 20 мг | 8.7% | 13.2% | 1156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.94 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.2% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10320 г |
| Кремний, Si | 2.95 мг | 30 мг | 9.8% | 14.8% | 1017 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 6.7% | 2268 г |
| Натрий, Na | 15.89 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8181 г |
| Сера, S | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2634 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 10.9% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 7.7% | 1978 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 42.1% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2004 г |
| Медь, Cu | 58.15 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.8% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.2% | 2912 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16035 г |
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16260 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.2% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.4646 мг | 12 мг | 3.9% | 5.9% | 2583 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп 12,08 Я составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 98 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 12,08 Я
Суп 12,08 Я богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 14,6 %, кобальтом - 27,8 %
Чем полезен Суп 12,08 Я
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из корневого сельдерея
- Салат с тунцом
- Енергетик Гладыатор
- рыбий жир Биоконтур
- паштет из печени
- Чудо Йогурт
- Оладьи из кабачка мороженого
- Морской коктейль
- M&M
- картофель тушеный с мясом
- фрусли
- салат из белокачанной капусты с кукурузой
- основа окрошки
- сельдь "под шубой"
- Виташарм
- Слойка Язычок
- Новый продукт
- чай без молока
- хлебцы "Елизаветы"
- сок апельсиновый свежевыжатый
- чай с мол.и с 1 кус сах
- Оладьи с манкой, яблоками и корицей
- кофе с мол. и сах. или без сах.
- Протеин Syntrax
- творог обезжиренный complimilk
- продукт овсяный
- mio
- Новый рецепт
- Запеканка с творогом
- Печеночные оладьи
- Овсянка
- конфеты птичье молоко
- Зоологическое
- Йогурт Екер полужирный
- Каша 9 злаків+льон
- мюсли запеченные с бананом
- Суп гороховый
- Салат "Цезарь" 200гр. (примерно как в KFC)
- Диетический супчик с чечевицей
- творожная запеканка с изюмом PRESIDENT
- Запеканка кабачковая с грошком и твердым сыром
- Йогурт Растишка яблоко и груша
- Сыр в треугольниках "Хохланд" (???)
- Каша рисовая молочная
- яичница с курицей и кабачками
- Морковно-яблочная запеканка
- Какао с молоком
- Лапша домашняя
- Отруби пшеничные
- Суп с домашней лапшой
- Картошка с грибами
- Вода минеральная bon agua viva (лимон)
- омлет с овощами
- Плавленный сыр Viola
- Суп гороховый
- Кофе с молоком 1,5%
- гречка/мол=250/450
- Хлеб "Деревенский"
- Молоко 1.5% (Северная долина)
- приправа хрустящая котлетка
- Кофе растворимый сухой
- мороженое милк айс
- бульон
- Сахар
- Вафли с халвой
- кефир 0
- Сухарики ржаные Холодец с хреном
- Хлеб Ржаной формовой
- творожок с курагой
- белок яичный сырой
- желток куриный сырой
- паштет запеченый с морковью
- кета слабосоленая
- Масло подсолнечное с добавлением оливкового
- Соус горчичный
- суп фасолевый
- финики сушеные
- Зелёный чай
- про
- хло
- Птица дивная (28 гр.)
- мюс
- окрошка с колбасой
- смесь
- Голубцы
- Грудка куриная гриль(перекресток)
- Даниссимо Вишня-Шоколад
- масло
- Сосиски Боярские
- Сосиски Боярские
- батон
- Чай с лимоном и имбирем
- Горчица франц сладкая Spilva
- Имбирь
- Свиная спинка без кости Nugarine
- Шоколадный творожный торт (12.08.14)
- лаймон фреш
- Свинина в горчице
- Продукт творожный
- Соус
Метки: Как приготовить Суп 12,08 Я, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 12,08 Я, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
