Рецепт КакаО ( с протом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КакаО ( с протом)
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 474 г |
| Протеин [Cult] | 60 г |
Способ приготовления
1. Нагреть молоко 2. Насыпать в шейкер какао+прот (если какао Щенячий патруль, то вносить немного меньше, чем указано) 3. Смешать
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КакаО ( с протом)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.3% | 697 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 7.6% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.495 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.7% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин Н, биотин | 2.738 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7056 мг | 20 мг | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.62 мг | 2500 мг | 6% | 6.4% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 107.47 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.5% | 930 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 4% | 2672 г |
| Натрий, Na | 60.97 мг | 1300 мг | 4.7% | 5% | 2132 г |
| Сера, S | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3561 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 11.9% | 905 г |
| Хлор, Cl | 94.12 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.4% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13953 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.3% | 1462 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Медь, Cu | 20.59 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4857 г |
| Молибден, Mo | 4.278 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.5% | 1636 г |
| Олово, Sn | 11.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.892 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Стронций, Sr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23378 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3949 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.65 мг | ~ | |||
| Теобромин | 11.661 мг | ~ |
Энергетическая ценность КакаО ( с протом) составляет 93,2 кКал.
- Порция = 277 гр (258.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО ( С ПРОТОМ)
КакаО ( с протом) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,8 %, фосфором - 11,1 %
Чем полезен КакаО ( с протом)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп чечевица
- Омега -3
- Омлет с помидорами и болгарским перцем
- Котлеты из индейки с морковкой
- Шарлотка
- Манник
- Грибы сушеные белые древесные
- Белые древесные грибы по-корейски
- Хлеб домашний кукурузный
- батончик "FB" ананас и курага
- батончик "FB" курага и кокос
- Лимонный чизкейк
- Гречневая каша с луком
- mini crunch мороженое ваниль
- Форель холодного копчения
- Пшеничные хлопья с шоколадной начинкой
- Печеньки три пользы с перчиком
- bio 5% יוגורט כבשים
- Шоколад Millenium Mousse
- Пастила
- Жареная картошка
- 050421 котлеты
- Курица по-китайски
- Кимчи
- хлеб кукурузный
- Суп щи
- Карамель шоколадная
- Гречка с овощами
- Слоёный салат с красной рыбой
- Торт меренговый
- Котлета с грибами и картошкой тертой в духовке
- Зефир на агаре бабл гам
- Коктейль Bombbar Choco на молоке 1,5%
- молоко
- Бигус с курицей
- Борщ с курицей
- Бедра с кожей
- Картофельная запеканка
- каша овсяная быстрая в ассортименте "Каждый день"
- Компот вишнёвый на сахзаме
- Вафли пицца
- Блин с лавашом
- Курица в сметане
- Каша гречневая с рисом и гороховый мелко дроблёным
- Картошка тушеная
- Каша ячневая на полумолоке
- Булочки с яблоком
- Мой овсяноблин
- Гранола 03.04.2021
- Американеры
- Чай Ягодный с розмарином
- Тирамису
- Соевый протеин шоколад
- Морковь
- Свинина с овощами
- Спагетти с рыбой форель
- Торт СУФЛЕЙНЫЙ классический
- בשר צמחוני
- Формула 1 Дыня
- Творог
- "Вареники ленивые с творогом"
- Боитин
- Формула 3
- Лаваш
- Каша овсяная с сухофруктами
- Сыр творожный сливочный
- Фасоль тушенная
- Whole hazelnuts Dark Chocolate
- Клетчатка свекловичная
- Шоколад темный с цельным миндалём
- 21.04.05 индейка
- Молоко 6%
- Низкоуглеводный лимонный пп пирог
- Свекольная икра
- Мясо тушенное
- Хлеб цельнозерновой
- Хлеб бездрожжевой
- Формула 1 Восстановление силы
- Краб салат
- Яблоко морковь
- Идейка
- Морковные котлеты
- Хлеб цельнозерновой
- Йогурт Frittis 8%
- Геркулесовая каша
- Хлеб мультизлаковый [Вкусвилл]
- колбаса экстра
- Овес резанный Nordic
- Пирожное "Кокетка"
- Д 05.04.21
- Овсяноблин
- Макароны гречневые по ленски
- желток сырой
- Свекольная икра
- Молоко 3.5-4.2%
- Омлет
- Братцы вареники с кортофелем и грибами
- Рулет из сала
- Горбуша запеченая с овощами
- белок сырой
Метки: Как приготовить КакаО ( с протом), калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КакаО ( с протом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
