Рецепт кукурузная пица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кукурузная пица
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Кукурузная крупа | 377 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 35 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 175 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 175 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Аджика | 90 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукурузная пица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.9% | 884 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 8.3% | 523 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 29.11 мг | 500 мг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.314 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.73 мг | 15 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 4.935 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 5.8% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8204 мг | 20 мг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.96 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3249 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 1986 г |
| Натрий, Na | 591.14 мг | 1300 мг | 45.5% | 19.9% | 220 г |
| Сера, S | 89.94 мг | 1000 мг | 9% | 3.9% | 1112 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Хлор, Cl | 895.09 мг | 2300 мг | 38.9% | 17% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 3.921 мкг | 10 мкг | 39.2% | 17.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Медь, Cu | 105.26 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Молибден, Mo | 6.842 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Селен, Se | 3.334 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31546 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.1% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.4555 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная пица составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ ПИЦА
кукурузная пица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,1 %, витамином E - 11,5 %, витамином K - 13,3 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 38,9 %, кобальтом - 39,2 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен кукурузная пица
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из моркови с яблоком
- каркаде
- омлет с отварной капустой
- овощной суп с брокколи
- Морковный с кукурузой
- Йогурт "Мюсли" 2,5%
- Молочное желе
- Запеканка творожная с курагой и черносливом
- Бифидойогурт "Активия" киви-мюсли 2,3%
- Клетчатка пшеничная
- Суфле из отварной говядины на пару
- Плов
- HARMONY мультизерновые
- салат фруктовый с бананом
- Винегрет
- йогурт 2,0
- Печенье "Кухмастер"
- Икра из кабачков Балтимор
- протеновый коктель
- Йогурт валио, 0%
- блины
- творог обезжиреный
- сыр кисломолочный
- вермышель длинная экстра
- йогурт данон с клубникой
- Пирог с творогом и яблоками
- Щи вегетарианские
- Плов
- Мишка на Севере
- Халва Рот Фронт глазированная (1шт-27гр)
- Сардельки докторские Дымов
- Гематоген
- Конфеты МИШКА КОСОЛАПЫЙ
- Печенье овсяное
- Салат с капустой и яблоками
- Салат Сольвейг
- суші з лососем
- Запеканка творожная легкая
- Крем-суп из шампиньонов
- Мультезерновые хлопья Harmony
- Салат с ростбифом
- Салат овощной со сметаной
- Оливье с индейкой
- Стрипсы острые KFC
- Салат 100113
- Чай зеленый
- Чай черный
- Крылышки острые KFC
- Цукерки шоколадні
- Каша Гарбузова з пшоном
- Печенка в сметане
- Помидоры черри
- Свинина в пиве (мультиварка)
- Бульон куриный
- мюсли
- Вафли Салют, Артек
- овсянная каша Matti
- Новый рецепт
- протеин
- овощи жареные с фаршем
- Овощи с1000 Wokgroenten
- Капуста тушенная с кабачками
- Такос Gorditas Soft Tacos
- казы к бешбармаку
- суп овощной с курицей и вермишелью с1000
- сухари Bolletje Beschuit Volkoren
- Яблоко печеное с корицей и медом
- Калифорния
- творог 1%
- Каша овсяная
- Сырники из 0% творога
- пророщенные зерна
- Цикорий натуральный французский
- тушеные овощи
- Активия творожная
- Опята Китайские
- творог малышок
- Рагу из Опят с помидорами
- Ризотто 5 минут
- Яблоки, запеченные с творогом и гранатами
- Салат "Сочный"
- Салат с креветками и апельсином
- Рис варенный
- Капустный салат с творогом
- вермишель с курицей
- Суп грибной, с вешенками
- nordik гречневые
- Actimel иммунококтейль
- Фолиевая кислота
- творог домик в деревне о%
- Хлопья Nestle
- творог 0%
- Каша овсяная на молоке и воде
- Фитнесс хлеб Германия
- Омлет из 1 яйца
- Чай тяньши
- паштет куриный печеночный
- Гречневая каша с молоком
- Новый продукт
- Балланс клубника
Метки: Как приготовить кукурузная пица, калорийность 229,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная пица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
