Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 812 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 98 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 144 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец душистый, молотый | 1 tsp |
Морковь (Запекание) | 112 г |
Вода | 87 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 17.9% | 392 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.2% | 862 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 327.6 мкг | 900 мкг | 36.4% | 25.6% | 275 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 19.8% | 356 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
Витамин В4, холин | 157.29 мг | 500 мг | 31.5% | 22.2% | 318 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.809 мг | 5 мг | 36.2% | 25.5% | 276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.774 мг | 2 мг | 38.7% | 27.2% | 258 г |
Витамин В9, фолаты | 10.71 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.9% | 787 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.3% | 1326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 3.4% | 2044 г |
Витамин Н, биотин | 6.843 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.6% | 731 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.7338 мг | 20 мг | 58.7% | 41.3% | 170 г |
Ниацин | 6.925 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.43 мг | 2500 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3451 г |
Кремний, Si | 2.888 мг | 30 мг | 9.6% | 6.8% | 1039 г |
Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
Натрий, Na | 174.05 мг | 1300 мг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
Сера, S | 245.14 мг | 1000 мг | 24.5% | 17.2% | 408 г |
Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 18.8% | 374 г |
Хлор, Cl | 240.48 мг | 2300 мг | 10.5% | 7.4% | 956 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 7.9% | 894 г |
Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
Кобальт, Co | 9.573 мкг | 10 мкг | 95.7% | 67.3% | 104 г |
Литий, Li | 0.693 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
Медь, Cu | 102.29 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.2% | 978 г |
Молибден, Mo | 13.622 мкг | 70 мкг | 19.5% | 13.7% | 514 г |
Никель, Ni | 0.693 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.659 мкг | 55 мкг | 52.1% | 36.7% | 192 г |
Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 122.4 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
Хром, Cr | 18.78 мкг | 50 мкг | 37.6% | 26.5% | 266 г |
Цинк, Zn | 1.439 мг | 12 мг | 12% | 8.4% | 834 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.557 г | ~ | |||
Валин | 1.173 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.028 г | ~ | |||
Лейцин | 1.751 г | ~ | |||
Лизин | 2.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.436 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.827 г | ~ | |||
Треонин | 0.978 г | ~ | |||
Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.959 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.759 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 1.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.789 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.555 г | ~ | |||
Пролин | 0.881 г | ~ | |||
Серин | 1.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 156.2 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.126 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 10.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пудинг составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.1 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 71.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|