Рецепт Кекс миндальный (из жмыха). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс миндальный (из жмыха)

Миндаль (Жарка) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс миндальный (из жмыха)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 563.3 ккал 1684 ккал 33.5% 5.9% 299 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 4.2% 427 г
Жиры 46.9 г 56 г 83.8% 14.9% 119 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 1.4% 1244 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 5.3% 333 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.1% 11963 г
Витамины
Витамин А, РЭ 96.3 мкг 900 мкг 10.7% 1.9% 935 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.2% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.169 мг 1.5 мг 11.3% 2% 888 г
Витамин В2, рибофлавин 0.558 мг 1.8 мг 31% 5.5% 323 г
Витамин В4, холин 97.43 мг 500 мг 19.5% 3.5% 513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 1.2% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.287 мг 2 мг 14.4% 2.6% 697 г
Витамин В9, фолаты 36.694 мкг 400 мкг 9.2% 1.6% 1090 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 0.6% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.1% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 1% 1805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 19.584 мг 15 мг 130.6% 23.2% 77 г
Витамин Н, биотин 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 1.5% 1179 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.9813 мг 20 мг 29.9% 5.3% 334 г
Макроэлементы
Калий, K 513.86 мг 2500 мг 20.6% 3.7% 487 г
Кальций, Ca 185.67 мг 1000 мг 18.6% 3.3% 539 г
Кремний, Si 0.622 мг 30 мг 2.1% 0.4% 4823 г
Магний, Mg 150.39 мг 400 мг 37.6% 6.7% 266 г
Натрий, Na 140.61 мг 1300 мг 10.8% 1.9% 925 г
Сера, S 184.36 мг 1000 мг 18.4% 3.3% 542 г
Фосфор, P 347.6 мг 800 мг 43.5% 7.7% 230 г
Хлор, Cl 63.79 мг 2300 мг 2.8% 0.5% 3606 г
Микроэлементы
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 14 мкг ~
Железо, Fe 3.301 мг 18 мг 18.3% 3.2% 545 г
Йод, I 5.68 мкг 150 мкг 3.8% 0.7% 2641 г
Кобальт, Co 2.194 мкг 10 мкг 21.9% 3.9% 456 г
Марганец, Mn 1.5881 мг 2 мг 79.4% 14.1% 126 г
Медь, Cu 140.85 мкг 1000 мкг 14.1% 2.5% 710 г
Молибден, Mo 3.112 мкг 70 мкг 4.4% 0.8% 2249 г
Селен, Se 9.044 мкг 55 мкг 16.4% 2.9% 608 г
Фтор, F 84.91 мкг 4000 мкг 2.1% 0.4% 4711 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.4% 4464 г
Цинк, Zn 1.9837 мг 12 мг 16.5% 2.9% 605 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кекс миндальный (из жмыха) составляет 563,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 563.3 кКал -%
Белки 17.8 г -%
Жиры 46.9 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МИНДАЛЬНЫЙ (ИЗ ЖМЫХА)

Кекс миндальный (из жмыха) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 31 %, холином - 19,5 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином E - 130,6 %, витамином PP - 29,9 %, калием - 20,6 %, кальцием - 18,6 %, магнием - 37,6 %, фосфором - 43,5 %, железом - 18,3 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 79,4 %, медью - 14,1 %, селеном - 16,4 %, цинком - 16,5 %

Чем полезен Кекс миндальный (из жмыха)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс миндальный (из жмыха), калорийность 563,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс миндальный (из жмыха), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты