Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 94 г |
Молоко 4% жирности, топленое | 127 г |
Мед пчелиный | 49 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 88 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
Яблоко | 312 г |
Сахар песок | 21 г |
Корица, молотая | 1 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 225 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
Вода | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.8% | 747 г |
Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 6.8% | 637 г |
Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.7% | 645 г |
Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4765 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 39.165 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.8% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 35.52 мг | 500 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.4% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 14.179 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2821 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3543 г |
Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2793 г |
бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.346 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.022 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2473 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8676 мг | 20 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Бетаин | 12.911 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.9% | 1119 г |
Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2711 г |
Кремний, Si | 1.081 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2775 г |
Магний, Mg | 33.77 мг | 400 мг | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
Натрий, Na | 297.19 мг | 1300 мг | 22.9% | 9.9% | 437 г |
Сера, S | 54.14 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1847 г |
Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 6% | 726 г |
Хлор, Cl | 447.16 мг | 2300 мг | 19.4% | 8.4% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 196.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1102 г |
Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
Литий, Li | 0.177 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8564 мг | 2 мг | 42.8% | 18.6% | 234 г |
Медь, Cu | 140.25 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.1% | 713 г |
Молибден, Mo | 5.095 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.2% | 1374 г |
Никель, Ni | 4.113 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.239 мкг | 55 мкг | 25.9% | 11.2% | 386 г |
Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17175 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.7576 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.446 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
Валин | 0.156 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
Лизин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
Пролин | 0.4 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.93 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.255 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.536 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.888 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | min 16.8 г | 13.9% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Синабон составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.3 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 34.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 47.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|