Рецепт 08 супчик с лапшичкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 08 супчик с лапшичкой
| Вода | 850 г |
| Картофель | 204 г |
| Морковь | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 166 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лапша яичная, сухая | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "08 супчик с лапшичкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.1% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 21.5% | 736 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 22.7% | 693 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.705 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 17.47 мг | 500 мг | 3.5% | 5.5% | 2862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 10.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 14.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.453 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 6.6% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 9.3% | 1685 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5618 мг | 20 мг | 7.8% | 12.3% | 1281 г |
| Ниацин | 1.835 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.3% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10787 г |
| Кремний, Si | 10.222 мг | 30 мг | 34.1% | 53.8% | 293 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 8.5% | 1842 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10656 г |
| Сера, S | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.1% | 2238 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 9.5% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.27 мкг | 10 мкг | 22.7% | 35.8% | 441 г |
| Литий, Li | 13.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2433 г |
| Медь, Cu | 53.72 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.5% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12% | 1316 г |
| Никель, Ni | 1.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.661 мкг | 55 мкг | 12.1% | 19.1% | 826 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.7 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.9% | 4012 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 17.2% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.3535 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3395 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность 08 супчик с лапшичкой составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 08 СУПЧИК С ЛАПШИЧКОЙ
08 супчик с лапшичкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 34,1 %, кобальтом - 22,7 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен 08 супчик с лапшичкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошку юа
- Сливочный соус с йогуртом 3,2%
- Киндер молочный
- Yogurt
- 08 капуста с красным рисом и мясом
- Курица со сливками
- Активиа злаки
- 08 рис красный
- Тофу с оливками [Сельский дом]
- Кофе в турке зерновой
- Чечевичное рагу
- Шэйк протеиновый
- 08 bucatini
- Паста с фетой, морепродуктами и грибами
- Запечённое куриное филе и отварная гречка
- Сосиски на завтрак
- Заправка для Том кха
- 08 печень с овощами
- Булочки для гамбургеров обсыпанные кунжутом, 318 г, 6 шт.
- Фуднучно-шоколадная паста
- Творожные булочки
- Витамин В9(фолиевая кислота)
- 08 яичница с овощами и сосиской
- Фатир с луком
- Варенные овощи 2
- сулугуни ( О Green )
- гречневая лапша с шампиньонами и креветками
- Фатир с луком
- Вафли Poker [Lago]
- Пупки с грибами
- Сырники из риккоты с соусом из чёрной смородины
- Масло подсолнечное + оливковое
- Шиитаке
- Лисички
- Помидор с фетой
- Колбаса Липецкая особая
- torrone
- Чечевица зеленая «Bravolli!» 350 г.
- Протеин казеин
- Заправка для салата, соевый соус, горчица, перец
- Чечевица красная «Фермер»
- Протеин изолят
- Подлива
- Горчица русская Gusto
- Смесь рисовая «Националь» бурый и красный рис
- "Растрепки" с кабачками
- Роллини с вишней
- Рис «Prosto» бурый, 8 х 62.5 г.
- Салат овощной с лёгкой брынзой
- Творожок страчателла
- Смесь «Ярмарка» бурый и дикий рис, 350 г.
- соба
- Патиссоны маринованные
- сет ЭЛВИС
- Сыр «Mascarpone» мягкий 78 %, 250 г.
- Хлопья овсяные геркулес
- Грибы шампиньоны
- Зеленный суп 31 марта 21
- Витамин Е
- Грибы белые сушеные
- Крупа гречневая ядртца
- Салат ПП с пекинской капустой
- Томаты кумато
- Авокадо
- Овсяное печенье на кефире
- железо
- Плавленый сырок
- Вермишель
- Кофе у Наны с молоком и мороженым
- Творожные конфеты
- Колбаски дачные
- пирог с яблоком и брусникой
- Бабочки
- Фасоль стручковая
- Розетка с лесными ягодами
- семга жарен. без масла
- Пшено просто
- Шок глазурь
- Клубника быстрозамороженная
- Пирожное Картошка
- Салат из курицы яиц и огурцов
- Майонез
- Щи
- Печенье гречка-арахис постное
- Гречневая лапша с цыплёнком
- Шашлык из свиной корейки
- Омлет
- Котлета с ламинарией
- Яичница с сыром и помидорами
- Продукт из свинины «Грудинка Венская» сырокопченый
- Салат 2
- капуста морская обычная
- Борщ
- Продукт из свинины «Орешек Сочный»
- колбаса zimbo по-провански
- Салат голодный
- Кофе у Наны с НЕмолоком
- Тушка утенка потрошеная «Галерея вкуса» замороженная
- Тушка утенка потрошеная, замороженная,
- Печень цыплят-бройлеров «Курочка Клава»
Метки: Как приготовить 08 супчик с лапшичкой, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 08 супчик с лапшичкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1388 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Интересные блоги
