Рецепт 08 супчик с лапшичкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 08 супчик с лапшичкой

Вода 850 г
Картофель 204 г
Морковь 70 г
Куриная грудка (филе) 166 г
Подсолнечное масло 20 г
Лапша яичная, сухая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "08 супчик с лапшичкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.1% 1727 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.2% 2545 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.4% 3532 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.3 мкг 900 мкг 13.6% 21.5% 736 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.722 мг 5 мг 14.4% 22.7% 693 г
бета Криптоксантин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.705 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В4, холин 17.47 мг 500 мг 3.5% 5.5% 2862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 10.1% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 14.7% 1081 г
Витамин В9, фолаты 4.453 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 8983 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 6.6% 2375 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.89 мг 15 мг 5.9% 9.3% 1685 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.058 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.5618 мг 20 мг 7.8% 12.3% 1281 г
Ниацин 1.835 мг ~
Бетаин 5.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 10.3% 1534 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10787 г
Кремний, Si 10.222 мг 30 мг 34.1% 53.8% 293 г
Магний, Mg 21.71 мг 400 мг 5.4% 8.5% 1842 г
Натрий, Na 12.2 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 10656 г
Сера, S 44.68 мг 1000 мг 4.5% 7.1% 2238 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 9.5% 1667 г
Хлор, Cl 25.85 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.4 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 31.93 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 2.1% 7426 г
Кобальт, Co 2.27 мкг 10 мкг 22.7% 35.8% 441 г
Литий, Li 13.796 мкг ~
Марганец, Mn 0.0822 мг 2 мг 4.1% 6.5% 2433 г
Медь, Cu 53.72 мкг 1000 мкг 5.4% 8.5% 1862 г
Молибден, Mo 5.319 мкг 70 мкг 7.6% 12% 1316 г
Никель, Ni 1.232 мкг ~
Рубидий, Rb 88.7 мкг ~
Селен, Se 6.661 мкг 55 мкг 12.1% 19.1% 826 г
Стронций, Sr 2.14 мкг ~
Фтор, F 99.7 мкг 4000 мкг 2.5% 3.9% 4012 г
Хром, Cr 5.47 мкг 50 мкг 10.9% 17.2% 914 г
Цинк, Zn 0.3535 мг 12 мг 2.9% 4.6% 3395 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.419 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 36.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.422 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.591 г min 16.8 г 3.5% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.566 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.215 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 17%
18:2 Линолевая (ud) 1.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность 08 супчик с лапшичкой составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 08 СУПЧИК С ЛАПШИЧКОЙ

08 супчик с лапшичкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 34,1 %, кобальтом - 22,7 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен 08 супчик с лапшичкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 08 супчик с лапшичкой, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 08 супчик с лапшичкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги