Рецепт Конфеты ириски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты ириски

Банан	100 г
масло кокосовое нераф	20 г
Какао порошок обезжиренный	15 г
Арахисовая паста	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты ириски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.8 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	677 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.7%	1462 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	12.8%	315 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	3%	1327 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	9.2%	435 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	0.9%	4405 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6522 г
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.7%	6024 г
Лютеин + Зеаксантин	3.931 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2%	2022 г
Витамин В4, холин	12.51 мг	500 мг	2.5%	1%	3997 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	2.2%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.312 мг	2 мг	15.6%	6.3%	641 г
Витамин В9, фолаты	12.621 мкг	400 мкг	3.2%	1.3%	3169 г
Витамин C, аскорбиновая	6.9 мг	90 мг	7.7%	3.1%	1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.711 мг	15 мг	4.7%	1.9%	2110 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.574 мг	~
дельта Токоферол	0.047 мг	~
Витамин Н, биотин	2.759 мкг	50 мкг	5.5%	2.2%	1812 г
Витамин К, филлохинон	83.4 мкг	120 мкг	69.5%	27.9%	144 г
Витамин РР, НЭ	1.7766 мг	20 мг	8.9%	3.6%	1126 г
Ниацин	0.414 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	540.38 мг	2500 мг	21.6%	8.7%	463 г
Кальций, Ca	20.86 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4794 г
Кремний, Si	53.103 мг	30 мг	177%	71.1%	56 г
Магний, Mg	90.55 мг	400 мг	22.6%	9.1%	442 г
Натрий, Na	56.17 мг	1300 мг	4.3%	1.7%	2314 г
Сера, S	22.64 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4417 г
Фосфор, P	117.7 мг	800 мг	14.7%	5.9%	680 г
Хлор, Cl	32.41 мг	2300 мг	1.4%	0.6%	7097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.9 мкг	~
Бор, B	256.6 мкг	~
Ванадий, V	1.45 мкг	~
Железо, Fe	2.175 мг	18 мг	12.1%	4.9%	828 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9091 г
Литий, Li	2.276 мкг	~
Марганец, Mn	0.6667 мг	2 мг	33.3%	13.4%	300 г
Медь, Cu	466.31 мкг	1000 мкг	46.6%	18.7%	214 г
Молибден, Mo	1.862 мкг	70 мкг	2.7%	1.1%	3759 г
Никель, Ni	2.759 мкг	~
Рубидий, Rb	43.4 мкг	~
Селен, Se	4.841 мкг	55 мкг	8.8%	3.5%	1136 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	1.73 мкг	4000 мкг			231214 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Цинк, Zn	0.9493 мг	12 мг	7.9%	3.2%	1264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.694 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.394 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.628 г	~
Пролин	0.176 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.7%
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.679 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.55 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.119 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.884 г	min 16.8 г	11.2%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.825 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.825 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.821 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	8.069 мг	~
Теобромин	272.483 мг	~

Энергетическая ценность Конфеты ириски составляет 248,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.8 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИРИСКИ

Конфеты ириски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,6 %, витамином K - 69,5 %, калием - 21,6 %, кремнием - 177 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 14,7 %, железом - 12,1 %, марганцем - 33,3 %, медью - 46,6 %

Чем полезен Конфеты ириски

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты ириски, калорийность 248,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты ириски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе