Рецепт Куриный суп с красной чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с красной чечевицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 2000 г
Морковь (Пассерование) 75 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью 200 г
Подсолнечное масло 5 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 150 г
Чеснок 5 г
Картофель (Варка без слива) 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с красной чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6355 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 12.1% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17% 2222 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.5% 2447 г
Зола 0.269 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 23.4% 1625 г
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 24.9% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В4, холин 7.63 мг 500 мг 1.5% 5.7% 6553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 10.9% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 12.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 13.691 мкг 400 мкг 3.4% 12.8% 2922 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 6% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 3.4% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 113636 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5941 мг 20 мг 3% 11.3% 3366 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.5 мг 2500 мг 4.6% 17.4% 2165 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 3% 12422 г
Кремний, Si 4.033 мг 30 мг 13.4% 50.6% 744 г
Магний, Mg 11.19 мг 400 мг 2.8% 10.6% 3575 г
Натрий, Na 20.02 мг 1300 мг 1.5% 5.7% 6494 г
Сера, S 26.75 мг 1000 мг 2.7% 10.2% 3738 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 14.7% 2589 г
Хлор, Cl 12.43 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 18504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.4 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 9.4% 3939 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 19481 г
Кобальт, Co 1.393 мкг 10 мкг 13.9% 52.5% 718 г
Литий, Li 6.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 12.5% 3077 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 17.4% 2174 г
Молибден, Mo 2.759 мкг 70 мкг 3.9% 14.7% 2537 г
Никель, Ni 1.171 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 1.591 мкг 55 мкг 2.9% 10.9% 3457 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 78.88 мкг 4000 мкг 2% 7.5% 5071 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 12.1% 3165 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 7.5% 5015 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.154 г ~
Сахароза 0.292 г ~
Фруктоза 0.062 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.356 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.9%
18:2 Линолевая 0.138 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.9%

Энергетическая ценность Куриный суп с красной чечевицей составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Куриный суп с красной чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,4 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Куриный суп с красной чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с красной чечевицей, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с красной чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги