Рецепт Рагу с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с курицей
| Филе Куриное [Санкт-Петербургская Куриная Компания] | 480 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Кабачок | 259 г |
| Перец сладкий красный | 147 г |
| Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] | 138 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 21.1% | 475 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.2% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 7.8% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.623 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.23 мг | 90 мг | 59.1% | 59.2% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4596 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4352 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.46 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11099 г |
| Кремний, Si | 14.599 мг | 30 мг | 48.7% | 48.8% | 205 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7326 г |
| Натрий, Na | 1.37 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 94891 г |
| Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14124 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 1.5% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5788 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 13.4% | 748 г |
| Литий, Li | 16.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2301 г |
| Медь, Cu | 41.14 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2431 г |
| Молибден, Mo | 1.817 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.6% | 3853 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43651 г |
| Фтор, F | 5.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 2% | 5106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С КУРИЦЕЙ
Рагу с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 59,1 %, кремнием - 48,7 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Рагу с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахисовые батончики с курагой
- Фарш говяжий
- Капсула с рыбьим жиром Low A
- Торт-мороженое клубника со сливками миндалем
- Манты
- Салат из огурца и капусты пекинской
- Protein pancake milk cream
- Салат с мясом и морковью по-корейски
- Фрикадельки
- Завтрак с киноа
- Морская капуста баланс
- Суп с фрикадельками (КЕТО)
- Торт в микроволновке (банан, яйцо, какао, разрыхлитель, крем - творог+сметана)
- Protein pancake
- Том ям
- Каша овсяная с грецорехом
- Каша ячневая (вязкая) на воде + молоко
- Кабачковая пицца
- Суп с перловкой и фрикадельками
- Салат из свёклы с чесноком и черносливом
- Кето хлеб из кружки (с кокосовой мукой)
- Кускус
- Смуззи ягодный Добрый (яблоко, черника, вишня, малина)
- Грудка тушёная с грибами и сметаной
- Азиатский веган-плов ВЕС?
- Ролл Black Yasai с тофу, помид., авокадо (Sako)
- Курица отварная без кожи
- Шоколад Аленка с молочно-злаковой начинкой
- сыр творожный
- Кето вафли
- Капуста тушеная с фаршем
- Кисель фитодар овсяный на молоке без сахара ФИТОДАР
- Ролл с лососем и угрём Sakunagi (Sako)
- Салат сельдь под шубой
- Суп с рисом
- Иммунолайф
- Печень куриная тушеная с фруктами
- Ролл креветка, авокадо, тобико Tamanegi (Sako)
- Капуста с морковью и луком, тушёная на воде
- Перец, начиненный курицей
- Филе трески под маринадом с кус-кусом
- Омлет-пюре
- Сывороточный протеин
- Грудка с сельдереем
- Торт морковный ПП
- Морковь по-корейски
- Куриная грудка, тушеная в сливочно-томатном соусе
- Салат из лангустинов с айсбергом и черри
- Свекла в маринаде АИП
- БоксМастер
- Филе куриное варено копченое
- шоколад молочный с манговой начинкой
- Fuji apple salad
- галета с овсяными хлопьями и клюквой 9
- БАД с вишней
- Мармелад ФРУНЕЛЬ
- Фарш собственного приготовления
- Курин. Грудка
- Грудка в приправе
- Лисички
- Том ям суп
- Изделия хлебобулочные сдобные длительного хранения. Мягкий десерт с суфле и фруктовой начинкой "Малина" Дарлетто
- Рагу из баклажанов
- Салат из кальмаров с яйцом и майонезом
- Холодец куриный
- Огурцы под шубой (Постный продукт)
- Вяленая свинина
- Сырники
- Мясо по-французски
- Кетчуп "Средиземноморский с вялеными томатами"
- Ягодный чизкейк без муки и выпечки
- Рагу из грудки индейки с овощами
- Протеин ULTRA WHEY Макслер, ванильное мороженое
- Курица вяленая
- Колбаса сырокопченая "Мадера"
- Курица
- Витамин D 2000 МЕ
- Сыр творожный с зеленью
- Пицца помидор с краб.палочк
- Рис с овощами
- Рулет лаваш-шевр-овощи
- Салат
- Крещенца
- Печенье овсяное с абрикосом и тыквенными семечками
- Мультизлаковая конфета со вкусом лимона Rendi
- Салат с сердечками
- Горбуша натуральная, консервированная
- макароны из топинамбура
- Начинка для лаваша с сыром
- Цукини пассированый
- Рыба под маринадом
- АЕВИТ
- Тушеная капуста с луком и морковью 30.03
- тема говядина с кабачками
- Пицца с диетической колбасой
- Оливье
- сыр плавленный сливочный
- Кето-котлеты
- Цукаты ананас и папач
- Гороховая каша
Метки: Как приготовить Рагу с курицей, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
