Рецепт Салат с редькой, морковью и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с редькой, морковью и яблоком
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 100 г |
| Морковь | 80 г |
| Яблоко | 140 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Авокадо | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с редькой, морковью и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.1% | 9500 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.6% | 757 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.7 мкг | 900 мкг | 47.7% | 49.1% | 209 г |
| бета Каротин | 2.578 мг | 5 мг | 51.6% | 53.1% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.16 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 12.2% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4385 мг | 20 мг | 2.2% | 2.3% | 4561 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.54 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.5% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5269 г |
| Кремний, Si | 6.096 мг | 30 мг | 20.3% | 20.9% | 492 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2535 г |
| Натрий, Na | 19.84 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6552 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21008 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 14.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 8.2% | 1247 г |
| Литий, Li | 1.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2837 г |
| Медь, Cu | 89.04 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.2% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 6.524 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.6% | 1073 г |
| Никель, Ni | 7.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27100 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6601 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редькой, морковью и яблоком составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДЬКОЙ, МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКОМ
Салат с редькой, морковью и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,7 %, бэта-каротином - 51,6 %, витамином C - 11,9 %, кремнием - 20,3 %
Чем полезен Салат с редькой, морковью и яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевое мясо с овощами в кисло-сладком соусе
- Варенье из клубники
- Ленивые вареники 30.03
- Дикий гусь запеченный
- Паста с курицей и грибами
- Рагу из батата и фасоли
- Фруктово ореховый батончик
- Смесь семян для салата
- Соус сырн дом
- Халва подсолнечная ванильная "Своя линия"
- Ленивые голубцы
- Творожный сыр
- Чай с лимоном и медом
- МОЙ суп капустняк
- Сендвич с омлетом
- Бутерброд с маслом и сыром
- Халва с арахисом
- Сырники
- Конфеты Creamel со вкусом фундука
- Сырники
- Салат а-ля корейский
- Плов со свининой
- Нутовая мука
- Каша овсяная
- шоколад Миньон
- Овсянка с черничкой
- Семга натуральная
- Сырники с гречневой мукой
- Каша 5 злаков на воде 29.03.2021
- Вафли шоколадные
- Дикий гусь тушенный мой
- Печенье с клюквой
- Вареники шоколадные
- ікра з кабачків
- Зефир без сахара
- Сайра консерва
- Суп
- Мясо с перцем и стручковой фасолью
- Растительное масло
- Мюсли Knusperly ягоды
- Шоколад Корона белый
- Колаген
- Боярский
- Нутовые оладьи
- Запеканка ПП 400г творога 9% без изюма
- фрикадельки с телятины в томатном соусе [2do.eat]
- Каша овсяная на воде
- Горошек зелёный «Goracio» 450 г.
- Салат
- Сырники диет
- Кокосовое печенье
- Рис с овощами
- Капуста тушёная с морковью
- Зелёный горошек «Bonduelle» нежный, 400 г.
- Салат с запеченной тыквы с орехами и сыром [2do.eat]
- Горошек зелёный «Globus» 400 г.
- Творожно-малиновое желе
- творог 0%
- Слоёная лепёшка с луком (катлама)
- Лаваш треугольник
- Бульон з лапшою індичкою та яйцем [Mozart]
- Телятина з соусом Бешамель + Картопляне пюре [Mozart]
- Приправа «Avokado» хмели-сунели, 25 г.
- Салат мікс з індичкою та соусом карі йогурт [Mozart]
- Семена кунжут+лен
- Приправа «Avokado» для шашлыка, 25 г.
- Печень свиная
- Судак запеченный с пряными травами [2do.eat]
- Солянка сборная овощная
- Приправа «Avokado» для курицы, 25 г.
- Приправа «Avokado» карри индийское, 25 г.
- Много еды ( без контрольно)
- Приправа «Волшебное дерево» для глинтвейна, грога, пунша, 30 г.
- Королевская ватрушка
- Бутерброд из яйца
- Приправа сухая «Самы смак» для сала, 30 г.
- Творожная запеканка
- Колбаса варёная МОРТАДЕЛЬКА
- Куриные рулеты с курагой
- Туш ГРУДКА в смеси «ВОК» (плита)
- Приправа для мяса «Gurmina» 40 г.
- Латте (без сахара)
- Приправа «Gurmina» для свинины, 40 г.
- МОЙ куриная грудка с яблоками по МарииМироневич
- Овсяноблин с ветчиной и сыром
- Приправа «Gurmina» кавказские травы, 10 г.
- Приправа «Gurmina» прованские травы, 10 г.
- Приправа «Gurmina» средиземноморские травы, 10 г.
- Пирожное с чёрной смородиной
- Печенье овсяное с арахисом
- Кукуруза сладкая «Bonduelle»
- Кукуруза сладкая «Globus»
- Салат с курицей и брокколи
- Кукуруза сахарная «Эколайн»
- Крабовый салат
- Lor peynir
- ТАУРИН
- Молоко 3.25%
- Пшеная каша из хлопьев Nordic
- Хлебцы немецкие пшеничные
Метки: Как приготовить Салат с редькой, морковью и яблоком, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редькой, морковью и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
