Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Столичный [Хлебный Дом] | 56 г |
Помидор (томат), парниковый | 32 г |
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 16 г |
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6% | 950 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.6% | 757 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5% | 1153 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1151 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 17376 г |
Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.94 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
Кальций, Ca | 1.84 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
Кремний, Si | 1.381 мг | 30 мг | 4.6% | 2.6% | 2172 г |
Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37681 г |
Сера, S | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 0.6% | 9877 г |
Хлор, Cl | 13.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17530 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 15652 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.9% | 724 г |
Литий, Li | 6.676 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
Медь, Cu | 25.32 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3949 г |
Молибден, Mo | 1.612 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4342 г |
Никель, Ni | 2.993 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59783 г |
Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.046 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 26087 г |
Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.7 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 19 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|