Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 400 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
Сахар песок | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 317.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 15.7% | 201 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1.8% | 1795 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 264.8 мкг | 900 мкг | 29.4% | 9.3% | 340 г |
Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.6% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 2% | 1618 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 9.545 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4191 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4% | 792 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2725 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.303 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2315 г |
Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7273 мг | 20 мг | 3.6% | 1.1% | 2750 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.42 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2620 г |
Кальций, Ca | 69.36 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1442 г |
Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
Натрий, Na | 273.73 мг | 1300 мг | 21.1% | 6.7% | 475 г |
Сера, S | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 2012 г |
Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
Хлор, Cl | 21.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2329 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 15.45 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6472 г |
Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4620 г |
Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.758 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1% | 3129 г |
Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 77670 г | |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 1% | 3094 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.497 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.79 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.239 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.11 г | min 16.8 г | 48.3% | 15.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.166 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.244 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочно-сырный крем составляет 317,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 317.2 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 27.9 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|