Рецепт Кекс постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс постный

Черешневый компот. Консервы	500 г
Сахар песок	150 г
Мак, семена	30 г
Кофе растворимый, сухой	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Овсяная мука	200 г
Грецкий орех	40 г
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	178 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.4 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	675 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3%	1357 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	3%	1333 г
Углеводы	47.3 г	219 г	21.6%	8.7%	463 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.2%	769 г
Вода	38.7 г	2273 г	1.7%	0.7%	5873 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.7 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	11688 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	3.4%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В4, холин	13.05 мг	500 мг	2.6%	1%	3831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	0.9%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	11.298 мкг	400 мкг	2.8%	1.1%	3540 г
Витамин C, аскорбиновая	1.59 мг	90 мг	1.8%	0.7%	5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.754 мг	15 мг	5%	2%	1989 г
бета Токоферол	0.186 мг	~
гамма Токоферол	0.198 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.527 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9488 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.688 мг	20 мг	8.4%	3.4%	1185 г
Ниацин	0.639 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.52 мг	2500 мг	7%	2.8%	1424 г
Кальций, Ca	58.33 мг	1000 мг	5.8%	2.3%	1714 г
Кремний, Si	2.695 мг	30 мг	9%	3.6%	1113 г
Магний, Mg	38.61 мг	400 мг	9.7%	3.9%	1036 г
Натрий, Na	151.64 мг	1300 мг	11.7%	4.7%	857 г
Сера, S	23.74 мг	1000 мг	2.4%	1%	4212 г
Фосфор, P	110.7 мг	800 мг	13.8%	5.5%	723 г
Хлор, Cl	5.24 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	43893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.5 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	21.23 мкг	~
Железо, Fe	1.802 мг	18 мг	10%	4%	999 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34884 г
Кобальт, Co	0.578 мкг	10 мкг	5.8%	2.3%	1730 г
Литий, Li	0.084 мкг	~
Марганец, Mn	0.3452 мг	2 мг	17.3%	6.9%	579 г
Медь, Cu	83.83 мкг	1000 мкг	8.4%	3.4%	1193 г
Молибден, Mo	2.925 мкг	70 мкг	4.2%	1.7%	2393 г
Никель, Ni	6.183 мкг	~
Олово, Sn	1.17 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	1.798 мкг	55 мкг	3.3%	1.3%	3059 г
Стронций, Sr	0.1 мкг	~
Титан, Ti	2.74 мкг	~
Фтор, F	25.45 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15717 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9804 г
Цинк, Zn	0.4209 мг	12 мг	3.5%	1.4%	2851 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.969 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.189 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	14.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.651 мг	~
Стигмастерол	0.157 мг	~
бета Ситостерол	2.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.214 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.578 г	min 16.8 г	3.4%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.464 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.132 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.855 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.634 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.221 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Кекс постный составляет 249,4 кКал.

Порция = 79 гр (197 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.4 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	47.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	38.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ПОСТНЫЙ

Кекс постный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %, марганцем - 17,3 %

Чем полезен Кекс постный

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс постный, калорийность 249,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс постный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе