Рецепт Печенье Овсянное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Овсянное

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	70 г
Геркулем финский	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	20 г
Сахар, гранулированный	50 г
Корица, молотая	3 г
Изюм, золотистый, без косточек	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Овсянное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370.7 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.2%	844 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	8.7%	311 г
Углеводы	41.8 г	219 г	19.1%	5.2%	524 г
Углеводы (общие)	18.8 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	6.5%	417 г
Вода	26.6 г	2273 г	1.2%	0.3%	8545 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134 мкг	900 мкг	14.9%	4%	672 г
Ретинол	0.129 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7692 г
бета Криптоксантин	0.944 мкг	~
Ликопин	0.11 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.624 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	3%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	2.2%	1233 г
Витамин В4, холин	62.93 мг	500 мг	12.6%	3.4%	795 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	1.8%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	0.8%	3226 г
Витамин В9, фолаты	2.317 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	17264 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	1.3%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.716 мкг	10 мкг	7.2%	1.9%	1397 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.404 мг	15 мг	2.7%	0.7%	3713 г
гамма Токоферол	0.076 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.823 мкг	50 мкг	9.6%	2.6%	1037 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.0509 мг	20 мг	5.3%	1.4%	1903 г
Ниацин	0.122 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.96 мг	2500 мг	4.1%	1.1%	2428 г
Кальций, Ca	30.51 мг	1000 мг	3.1%	0.8%	3278 г
Кремний, Si	0.187 мг	30 мг	0.6%	0.2%	16043 г
Магний, Mg	54.69 мг	400 мг	13.7%	3.7%	731 г
Натрий, Na	37.34 мг	1300 мг	2.9%	0.8%	3482 г
Сера, S	48.56 мг	1000 мг	4.9%	1.3%	2059 г
Фосфор, P	63.9 мг	800 мг	8%	2.2%	1252 г
Хлор, Cl	38.99 мг	2300 мг	1.7%	0.5%	5899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.2 мкг	~
Бор, B	1.7 мкг	~
Ванадий, V	4.21 мкг	~
Железо, Fe	2.705 мг	18 мг	15%	4%	665 г
Йод, I	4.21 мкг	150 мкг	2.8%	0.8%	3563 г
Кобальт, Co	2.515 мкг	10 мкг	25.2%	6.8%	398 г
Марганец, Mn	0.1793 мг	2 мг	9%	2.4%	1115 г
Медь, Cu	46.06 мкг	1000 мкг	4.6%	1.2%	2171 г
Молибден, Mo	2.049 мкг	70 мкг	2.9%	0.8%	3416 г
Никель, Ni	0.103 мкг	~
Олово, Sn	0.24 мкг	~
Селен, Se	7.596 мкг	55 мкг	13.8%	3.7%	724 г
Титан, Ti	0.52 мкг	~
Фтор, F	14.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26810 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.6%	4630 г
Цинк, Zn	1.5422 мг	12 мг	12.9%	3.5%	778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	12.2 г	~
Фруктоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.229 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.181 г	~
Треонин	0.158 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.289 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.459 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	156.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.19 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.46 г	~
6:0 Капроновая	0.21 г	~
8:0 Каприловая	0.113 г	~
10:0 Каприновая	0.258 г	~
12:0 Лауриновая	0.294 г	~
14:0 Миристиновая	1.366 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.273 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.38 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.884 г	min 16.8 г	29.1%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.263 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.491 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.075 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.663 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.427 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Печенье Овсянное составляет 370,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370.7 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	41.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	26.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯННОЕ

Печенье Овсянное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, витамином B1 - 11,3 %, холином - 12,6 %, магнием - 13,7 %, железом - 15 %, кобальтом - 25,2 %, селеном - 13,8 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Печенье Овсянное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье Овсянное, калорийность 370,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Овсянное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе