Калорийность Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 440 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 4.6% 567 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 3.2% 812 г
Углеводы 57.5 г 219 г 26.3% 6.9% 381 г
Пищевые волокна 18.5 г 20 г 92.5% 24.2% 108 г
Вода 12.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 18331 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 36000 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.516 мг 1.5 мг 34.4% 9% 291 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 2.7% 973 г
Витамин В4, холин 36.32 мг 500 мг 7.3% 1.9% 1377 г
Витамин В5, пантотеновая 1.429 мг 5 мг 28.6% 7.5% 350 г
Витамин В6, пиридоксин 0.31 мг 2 мг 15.5% 4% 645 г
Витамин В9, фолаты 43.895 мкг 400 мкг 11% 2.9% 911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.687 мг 15 мг 17.9% 4.7% 558 г
Витамин Н, биотин 2.352 мкг 50 мкг 4.7% 1.2% 2126 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин РР, НЭ 4.7426 мг 20 мг 23.7% 6.2% 422 г
Ниацин 1.838 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 481.57 мг 2500 мг 19.3% 5% 519 г
Кальций, Ca 242.24 мг 1000 мг 24.2% 6.3% 413 г
Кремний, Si 26.06 мг 30 мг 86.9% 22.7% 115 г
Магний, Mg 149.75 мг 400 мг 37.4% 9.8% 267 г
Натрий, Na 335.56 мг 1300 мг 25.8% 6.7% 387 г
Сера, S 105.72 мг 1000 мг 10.6% 2.8% 946 г
Фосфор, P 366.9 мг 800 мг 45.9% 12% 218 г
Хлор, Cl 500.17 мг 2300 мг 21.7% 5.7% 460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1478.5 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 7.16 мкг ~
Железо, Fe 6.475 мг 18 мг 36% 9.4% 278 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16129 г
Кобальт, Co 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 1% 2584 г
Литий, Li 10.083 мкг ~
Марганец, Mn 2.9117 мг 2 мг 145.6% 38% 69 г
Медь, Cu 568.39 мкг 1000 мкг 56.8% 14.8% 176 г
Молибден, Mo 13.711 мкг 70 мкг 19.6% 5.1% 511 г
Никель, Ni 24.881 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 20.595 мкг 55 мкг 37.4% 9.8% 267 г
Стронций, Sr 2.23 мкг ~
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 52.98 мкг 4000 мкг 1.3% 0.3% 7550 г
Хром, Cr 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 2.8% 947 г
Цинк, Zn 3.4355 мг 12 мг 28.6% 7.5% 349 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 61.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.703 г ~
Аргинин* 0.764 г ~
Валин 0.686 г ~
Гистидин* 0.282 г ~
Изолейцин 0.541 г ~
Лейцин 0.931 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.238 г ~
Метионин + Цистеин 0.508 г ~
Треонин 0.451 г ~
Триптофан 0.181 г ~
Фенилаланин 0.773 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.184 г ~
Заменимые аминокислоты 1.687 г ~
Аланин 0.628 г ~
Аспарагиновая кислота 1.04 г ~
Глицин 0.729 г ~
Глутаминовая кислота 3.222 г ~
Пролин 1.029 г ~
Серин 0.639 г ~
Тирозин 0.411 г ~
Цистеин 0.271 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 19.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 27.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.769 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.792 г min 16.8 г 16.6% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.597 г от 11.2 до 20.6 г 32.1% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.476 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.131 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame составляет 383 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 383 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 57.5 г -%
Пищевые волокна 18.5 г -%
Вода 12.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ РЖАН. С КУНЖУТОМ RYVITA SIMPLY SESAME

Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,4 %, витамином B5 - 28,6 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином B9 - 11 %, витамином E - 17,9 %, витамином PP - 23,7 %, калием - 19,3 %, кальцием - 24,2 %, кремнием - 86,9 %, магнием - 37,4 %, фосфором - 45,9 %, хлором - 21,7 %, железом - 36 %, марганцем - 145,6 %, медью - 56,8 %, молибденом - 19,6 %, селеном - 37,4 %, цинком - 28,6 %

Чем полезен Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame калорийность 383 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги