Калорийность Пельмени. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пельмени".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 46.16 мг | 500 мг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.2% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.241 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 2.565 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 12% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8029 мг | 20 мг | 14% | 7.3% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.93 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3358 г |
| Кремний, Si | 1.336 мг | 30 мг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2481 г |
| Натрий, Na | 243.28 мг | 1300 мг | 18.7% | 9.7% | 534 г |
| Сера, S | 88.17 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 5.6% | 915 г |
| Хлор, Cl | 373.3 мг | 2300 мг | 16.2% | 8.4% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 18% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.2807 мг | 2 мг | 14% | 7.3% | 713 г |
| Медь, Cu | 99.14 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 8.218 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Селен, Se | 3.983 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.7% | 1381 г |
| Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9537 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.3% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 1.0554 мг | 12 мг | 8.8% | 4.6% | 1137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пельмени составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 32.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ
Пельмени богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16 %, витамином K - 23,2 %, витамином PP - 14 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 34,7 %, марганцем - 14 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен Пельмени
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски традиционные с молоком
- Mozzarella Zuger
- Суп-пюре
- Паста для бутербродов лососевая с яйцом
- Сыр Халлуми с мятой
- БЛИН ГРЕЧНЕВЫЙ
- Пюре из куриной грудки без кожицы и костей на воде
- Пирожное протеиновое "Ламингтон молочный"
- Вівсяне печиво з кунжутом
- Макароны
- Банановые оладьи
- Плов
- Борщ
- Винегрет
- Скрембл «бадяжка» для Н. (Лерчик)
- Молоко городень
- Начинка на вареники.
- Бургер Бенедикт
- Сывороточный протеин
- Суп с застройкой куриный
- Салат(айсберг,перец,огурец,помидор)
- Сметана нежный
- Салат капрезе
- Морковный конфеты
- Чай с молоком
- Капучино.
- зефир на агаре в шоколаде
- Теплый салат из вешннок и шпината
- Голень куриная с овощами
- Картофельная запеканка
- Колбаса вареная ветчинная с языком
- Печенье слоёное
- Рисовые вафли
- Миндальная мука мелкого помола
- Каша овсяная на молоке и воде
- Котлеты из свинины
- Омлет с сыром
- Морковь по корейски с брокколи
- Венигрет
- Lactel
- Мороденное страчателла
- Тесто на пельмени
- Овсяно-блин
- Лапша рамэн с курицей
- Биойогурт активиа виноград, манго, папайя, чиа
- Рыбная котлета
- Горчица французская
- Скрембл «бадяжка» для В. (Лерчик)
- Творожный сыр из кефира
- Билок яичный
- Овощное с грудкой
- Окрошка на квасе
- Компот
- Стимброды
- Шарлотка с яблоками на кукурузно-рисовой муке
- Капучино
- Котлеты свиной говяжьи
- Котлеты
- кофе
- Фарш нежный индейка
- Овощи с мясом
- помидор
- Салат индейкой, соусом и вяленными помидорами
- Гречка
- Омлет с сыром и цветной капустой
- Терияки
- ветчина
- Грибной суп со сметаной
- Злаковая миска
- Бклка городская
- Салат рис с печенью трески
- Гречневая каша
- батон
- Куриная котлета в сливочно-грибном соусе и гречка с морковью
- Некрабовый салат сырой
- яблочное пюре
- Ленивые голубцы с фасолью
- Суп куриный
- Сосиски Вуди класико (индюк и курица)
- Муссовое яблоко
- Choco Pie
- Омлет
- Рис бурый
- Чай Cosmopolitan Party
- Конфеты мелодика
- Сырок творож с ванилью 5%
- Ленивая овсянка
- Сибирская клетчатка
- Картошка жаренная
- Индийские кето лепешки наан
- Салат СССР (помидор, огурец, сельдерей, пекин, лук)
- Салат с капустой эксперимент
- Тефтели ежики
- Сухари из нарезного батона
- Куриная колбаса
- Яблочная пастила
- Печенье Фламандское Fleur alpine
- Рыбные котлетки копия
- Хлеб солодовый
- Макароны вареные
Метки: Пельмени калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пельмени, калории, нутриенты, полезные свойства Пельмени
Калькуляторы
