Рецепт Курица гриль в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица гриль в соусе
| курица | 800 г |
| Соус соевый Heinz | 25 г |
| Масло Кунжутное [Dial Export] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица гриль в соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.8% | 503 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.6% | 560 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 51.97 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 6.8% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 11.3% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.623 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 6.828 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.1% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.111 мг | 20 мг | 45.6% | 27.1% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3575 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1988 г |
| Натрий, Na | 433.39 мг | 1300 мг | 33.3% | 19.8% | 300 г |
| Сера, S | 134.45 мг | 1000 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 10.5% | 566 г |
| Хлор, Cl | 56.13 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 9.03 мкг | 10 мкг | 90.3% | 53.7% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 5.5% | 1071 г |
| Медь, Cu | 76.3 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1311 г |
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10018 г |
| Фтор, F | 91.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4360 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.5% | 791 г |
| Цинк, Zn | 1.5766 мг | 12 мг | 13.1% | 7.8% | 761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.79 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица гриль в соусе составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.1 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 61.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ГРИЛЬ В СОУСЕ
Курица гриль в соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 19,1 %, витамином B12 - 13,4 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 45,6 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 90,3 %, хромом - 12,6 %, цинком - 13,1 %
Чем полезен Курица гриль в соусе
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречаники
- Лобио
- Хлеб столичный подовый
- Творогок
- Омлет с гречневым молоком и сыром
- Немолоко гречневое
- Моцарелла
- Яичница на беконе с зелёной фасолью
- Суп с том кха
- Майонез 30%
- Сок том+ сметана+сельдерей
- Рассольник
- Хлеб из льняной муки (КЕТО)
- Белок соевый
- Щи красные
- Каша рисовая с тыквой, яблоком и изюмом•
- Овсяные хлопья Клинские Геркулес
- Булгур
- Молоко миндальное без сахара
- Картошка с грибами
- Сырники с рисовой и кукурузой мукой
- Салат свекольный с чесноком
- Салат капустный
- Творожная запеканка двухслойная
- Молоко рисовое
- Маслины
- Smart Omega
- Форель со сливками
- Смузи (Черника - банан и соевое молоко)
- Хлеб Сибирский СПАР
- Хлеб цельнозерновой ВкусВилл(Казань)
- 00-творог
- Салат из опят СПАР
- Салат из свежих овощей
- Ветчина из индейки
- Солянка с тофу и сосисками
- Котлеты из цветной капусты
- Рыбные палочки
- Омега 3 С Лютеином
- Курица в горчице
- Кетохлеб
- Ветчина домашняя
- Салат с мясом 6.04
- Запеканка из картофеля с фаршем
- Шампиньоны, резанные замороженные
- Грудка в сметане 22.03
- Мука кокосовая
- Каша на воде
- Омлет из авокадо
- Салат Царская Охота
- Драники
- Рубленые куриные котлеты
- Вафли
- Салат 1
- Голубцы с овощами и чечевицею
- Плов с соевым шницелем
- Хачапури
- Щи
- смесь зерновых хлопьев "7 злаков"
- Котлеты из рапанов
- Фрукты в ягодном соусе с чиа пудингом
- Тыквенные семечки
- Гороховая каша с говядиной
- Свинина терияки
- Котлеты с сыром
- Рыбные котлеты
- Соус для с-та шпинат с шампиньонами
- Фетучини с фарелью
- Кешью жаренный
- Тофу омлет в духовке
- Рубленые куриные котлеты (копия)
- Шампиньоны со сметаной
- Гречка с кроличьим фаршем 22.03
- Рагу с говядиной 22.03
- Овощи тушеные к рапанам
- Салат оливье
- Паштет с отварной куриной печени 22.03
- Сахарная пудра
- Яишница с шампиньонами
- Брауни из кабачка и моркови
- Хлеб бородинский ижевский
- Свекольный салат с гранатом и митболами
- овощная мексиканская смесь
- Feldsalat Mix
- Ясно солнышко N2
- Хлеб мясной окказиональный
- B6
- Утка с вишней
- Творог 3,5%
- Горячий бутерброд с тунцом
- Фасоль в томатном соусе
- Гречка с курицей 22.03.21
- Кофе домашний зерн.жар. с молоком (без сах.)
- Миндальный йогурт
- Ркацители квеври
- Борщ айсберг
- Сыр домашний
- С 23.03.21
- Hirtenkäse 45%
- Тушеное мясо
Метки: Как приготовить Курица гриль в соусе, калорийность 168,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица гриль в соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
