Рецепт Салат из помело. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помело

Помело 225 г
Лук, жареный во фритюре 2 г
Чеснок, сырой 3 г
Чили, порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помело".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.7% 2407 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.2% 1429 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9% 2537 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 3.2% 7031 г
альфа Каротин 18.017 мкг ~
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 6% 3876 г
бета Криптоксантин 39.784 мкг ~
Ликопин 0.181 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.879 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В4, холин 0.9 мг 500 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 0.414 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 96618 г
Витамин C, аскорбиновая 59.65 мг 90 мг 66.3% 153.1% 151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 5.1% 4491 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3327 мг 20 мг 1.7% 3.9% 6011 г
Ниацин 0.003 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.65 мг 2500 мг 9.4% 21.7% 1065 г
Кальций, Ca 9.67 мг 1000 мг 1% 2.3% 10341 г
Кремний, Si 0.002 мг 30 мг 1500000 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 4.4% 5188 г
Натрий, Na 25.99 мг 1300 мг 2% 4.6% 5002 г
Сера, S 10.67 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9372 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 6.5% 3587 г
Хлор, Cl 0.5 мг 2300 мг 460000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 3.7% 6102 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 2.3% 10101 г
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 6.7% 3472 г
Медь, Cu 60.76 мкг 1000 мкг 6.1% 14.1% 1646 г
Молибден, Mo 0.006 мкг 70 мкг 1166667 г
Никель, Ni 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 0.362 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 15193 г
Титан, Ti 0.01 мкг ~
Фтор, F 0.62 мкг 4000 мкг 645161 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.1468 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.716 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат из помело составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМЕЛО

Салат из помело богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 66,3 %

Чем полезен Салат из помело

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из помело, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помело, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты