Рецепт Торт Изумрудная черепаха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Изумрудная черепаха

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	360 г
Яйцо куриное	47 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	450 г
Крахмал кукурузный	50 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	500 г
Сахар-песок	200 г
Масло сладко-сливочное несоленое	200 г
Яичный желток, сырой, свежий	85 г

Способ приготовления

Сначала сделать крем: Смешать желтки с сахаром, крахмалом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Изумрудная черепаха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	322.6 ккал	1684 ккал	19.2%	6%	522 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.4%	1267 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	7.6%	409 г
Углеводы	43.7 г	219 г	20%	6.2%	501 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.5%	2000 г
Вода	34 г	2273 г	1.5%	0.5%	6685 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.9 мкг	900 мкг	12.9%	4%	777 г
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	3%	1029 г
Витамин В4, холин	57.84 мг	500 мг	11.6%	3.6%	864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.452 мг	5 мг	9%	2.8%	1106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Витамин В9, фолаты	8.466 мкг	400 мкг	2.1%	0.7%	4725 г
Витамин В12, кобаламин	0.317 мкг	3 мкг	10.6%	3.3%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.503 мкг	10 мкг	5%	1.5%	1988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.691 мг	15 мг	4.6%	1.4%	2171 г
Витамин Н, биотин	2.056 мкг	50 мкг	4.1%	1.3%	2432 г
Витамин РР, НЭ	1.4292 мг	20 мг	7.1%	2.2%	1399 г
Макроэлементы
Калий, K	155.28 мг	2500 мг	6.2%	1.9%	1610 г
Кальций, Ca	108.9 мг	1000 мг	10.9%	3.4%	918 г
Магний, Mg	15.27 мг	400 мг	3.8%	1.2%	2620 г
Натрий, Na	124.13 мг	1300 мг	9.5%	2.9%	1047 г
Сера, S	34.7 мг	1000 мг	3.5%	1.1%	2882 г
Фосфор, P	116.4 мг	800 мг	14.6%	4.5%	687 г
Хлор, Cl	82.23 мг	2300 мг	3.6%	1.1%	2797 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	1.1%	2913 г
Йод, I	4.42 мкг	150 мкг	2.9%	0.9%	3394 г
Кобальт, Co	0.883 мкг	10 мкг	8.8%	2.7%	1133 г
Марганец, Mn	0.0066 мг	2 мг	0.3%	0.1%	30303 г
Медь, Cu	15.41 мкг	1000 мкг	1.5%	0.5%	6489 г
Молибден, Mo	1.546 мкг	70 мкг	2.2%	0.7%	4528 г
Селен, Se	4.628 мкг	55 мкг	8.4%	2.6%	1188 г
Фтор, F	13.99 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28592 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7576 г
Цинк, Zn	0.4598 мг	12 мг	3.8%	1.2%	2610 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	96 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Торт Изумрудная черепаха составляет 322,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	322.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	43.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	34 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗУМРУДНАЯ ЧЕРЕПАХА

Торт Изумрудная черепаха богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, холином - 11,6 %, фосфором - 14,6 %

Чем полезен Торт Изумрудная черепаха

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Изумрудная черепаха, калорийность 322,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Изумрудная черепаха, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе