Рецепт Творожный сыр с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный сыр с яйцом
| Творожный сыр с зеленью | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный сыр с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 15% | 424 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2983 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.5% | 850 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 96.89 мг | 500 мг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.763 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.3% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 7.886 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.942 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.23 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3837 г |
| Кремний, Si | 10.094 мг | 30 мг | 33.6% | 21.3% | 297 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5298 г |
| Натрий, Na | 52.58 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2472 г |
| Сера, S | 68.77 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1454 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 6.3% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 65.28 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 26.2% | 242 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6734 г |
| Медь, Cu | 41.11 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 2.853 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.6% | 2454 г |
| Никель, Ni | 0.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.149 мкг | 55 мкг | 22.1% | 14% | 453 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17754 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4665 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3% |
Энергетическая ценность Творожный сыр с яйцом составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СЫР С ЯЙЦОМ
Творожный сыр с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, холином - 19,4 %, витамином H - 15,8 %, кремнием - 33,6 %, кобальтом - 41,3 %, селеном - 22,1 %
Чем полезен Творожный сыр с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик с фисташковым мороженным
- Кофе с молоком
- икра баклажанная
- Лаваш тонкий
- Овсяной пирог с творогом
- Рулетик с творожным сыром и маслинами
- Салат с тунцом французский (Mediterio)
- Рулеты с яблоками жареные
- Хлеб мамин
- Запеченые яблоки с йогуртовым кремом
- Брюква тушёная в сметанне
- Овс н 2
- Салат капустный
- Пирог с яблоком
- Салат витаминый морская капуста
- Мука ржавая обдирная
- Псиллиум
- Капуста квашеная
- Салат кальмаровый 19.03.21
- Хлебушек
- Овсяное молоко 2,5
- Оладьи из кабачков
- Гречка вареная
- Хлеб с отрубями
- Овсянка на молоке
- Картофель отварной
- Венигрет
- Кичари
- Мука псиллиума
- Жареный красный рис
- Морковный пирог и ванильный крем с маком
- Сырник 3
- Тефтели из свинины в подливке
- Овощи с пророщенным мунг далом
- Творожок Даниссимо Тирамису 5.6%
- Сыр домашний
- Куриное филе в морковном кляре с картофелем айдахо и брокколи
- Омлет с лавашом
- Шпинатные спагетти с говядиной под пряно-сливочным соусом
- Хлеб "Медведковский"
- Яичница с сосиской и зеленью
- Биточки куриные паровые с фасолью и овощами на пару
- Арахисовая паста сладко-солёная
- Гречка с фаршем
- Сырники с псиллиумом
- Тосты на сковороде
- Хлеб из отрубей
- Сырники
- молоко топленое 3.2%
- Мука рисовая
- Йогурт активиа со вкусом
- Шарлотка
- Овощи гриль с шампиньонами
- Пицца без теста
- ЛАВАШ С ТВОРОГОМ
- Винегрет
- Конверты из лаваша с ветчиной
- Запеканка творожная 9% творог
- Магний цетрат
- Белковые котлеты
- Меренговый рулет ПП
- Каша кукурузная на 3,2 молоке
- Зефир ПП
- Блины с рикоттой
- Веган Оливье
- Суп щи 19.03.21
- Минтай запечённый
- Универсальная заправка
- Остаток щей
- Аскорбиновая кислота
- Чокопай
- Макароны по флотски
- ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ НА ЗАКВАСКЕ МОЙ
- Котлеты из куриной грудки со свининой
- Фунчоза по-корейски
- Макароны ракушечки
- Курица
- Грибные тефтели
- Салат овощи
- бульон куриный без соли
- Баунти ПП
- Грибной суп
- СУП ИЗ ИНДЕЙКИ
- Блины шпинатные
- Шампиньоны жареные
- Налисники с паштетом и грибами
- Лепешки
- Капуста тушёная с яйцом
- Булочка бао
- Салат из сырой свеклы
- ЙОГУРТ "САВУШКИН" 2% ПЕРСИК-МАНГО
- Манная каша на молоке
- Ветчина из мяса птицы Нежная
- Томат
- Пюре из капусты
- Кето-пицца
- Солянка
- Тортик с цикорием
- Панкейки
- Роллы
Метки: Как приготовить Творожный сыр с яйцом, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный сыр с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
