Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | 200 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 200 г |
| Огурец парниковый | 102 г |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 117 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.6% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.6% | 1463 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 46.66 мг | 500 мг | 9.3% | 7.7% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.1% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.179 мкг | 400 мкг | 10.5% | 8.7% | 948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.6% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.645 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1409 мг | 20 мг | 5.7% | 4.7% | 1753 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.51 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Кальций, Ca | 36.23 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2760 г |
| Кремний, Si | 6.095 мг | 30 мг | 20.3% | 16.8% | 492 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 5025 г |
| Натрий, Na | 29.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4458 г |
| Сера, S | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2567 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 6.2% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 42.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1891 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.6% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1762 г |
| Медь, Cu | 40.98 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.4% | 2440 г |
| Молибден, Mo | 2.145 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.6% | 3263 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.013 мкг | 55 мкг | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34188 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3498 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.676 г | min 16.8 г | 10% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20,3 %, кобальтом - 15,3 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Салат крабовый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис
- Грудка с гриьами и шпинатом
- Курица под сыром
- Фенхельный суп
- Творожная шарлотка
- Овсянные хлопья Клинские "Экстра"
- Печёнка
- Котлеты 19.03.21
- Безе классическое
- Курица
- Овечий сыр легкий
- Фенхельный суп
- Паштет нут
- Говядина в желе
- Сосиськи Постные с капустой Микоян
- Куриная отбивная
- Рубленные котлетки
- Щи 18.03.21
- Рыба с овощами(лук,морковь,картошка)Ира
- Салат с баклажаном
- Гречка с овощами
- лаваш кавказ
- Печёночные оладьи
- Сыр Адыгейский копченый (247 ккал, бжу 17,7/ 19,7/ 0)
- паста філадельфія
- Салат Витаминный из морской капусты
- Сырники с морковкой
- Майонез Саратовский постный Я готовить
- Майонез домашний
- Филадельфия сыр
- Сырок творожный глазированный "Чёрная смородина"
- Макароны с брокколи и запечённой индейкой
- Пирог постный мой
- Козинак
- Перетертые оливки
- Салат из морской капусты и крабовыми палочками
- Пп-азу
- Овсяно блин
- Ряженка в желе
- 1
- Смесь хлопьев мультизлаковая
- Майонез
- Запеканка из куриного фарша с капустой
- Злаковый батончик Nesquik
- Соте из морепродуктов ВГ
- Шоколад молочный фундук и изюм Alpen Gold (новый)
- Сельдь жареная
- Мойва неразделанная холодного копчения
- Грудка запечённая
- Хлеб бородинский с тмином
- ПП торт на клетчатке (5)
- Грибы в сметане
- Колбаса вареная Оливье
- Свинина по-французски
- Винегрет
- Салат из квашеной капусты с луком и льняным маслом
- Скумбрия горячего копчения без головы
- Майонез
- Рис каша интеграле
- Пп сочник
- Смесь семян
- Суп гороховый постный (копия)
- Салат из свеклы
- Картошка в духовке 18.03.21
- Döner Box
- Сухой белковый суп Wellness "Томат с базиликом"
- Курица с рисом и овощами 2.0
- Поджарка
- Багет без дрожжей с оливковым маслом и зеленью
- Аквадетрим (колекальциферол)
- Магвит В6
- Болоньезе
- Чипсы кокосовые
- Зелёный смузи
- Соус песто
- Соус песто без орехов
- мартини
- Салат с руколой
- Хлеб на закваске
- Киви 2sn topping
- Маринованая цветная капуста
- Хачипури по аджарски
- Хариус горячего копчения
- Вино Ионос
- Чудо смесь 1
- Вермишель На Домашнем Бульоне с Грибами
- Tortellini Prosciutto
- Салат кур филе с пекинкой и тд
- Хлеб 7 spice integral
- Кислые щи на копченых ребрах
- Вишня
- Чай чёрный эрл грей с сахаром 7 гр
- Протеиновый коктейль Wellness Ваниль
- Шарлотка с яблоками
- Какао порошок Алкализованный
- Коктейль из морепродуктов в заливке Санта Бремор
- Каракум конфеты
- Киви
- Печень индейки в сметане
- Персик
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
