Рецепт Борщ с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с куриным филе

Куриная грудка (филе)	317 г
Лук репчатый	67 г
Чеснок	4 г
Свекла	256 г
Морковь	142 г
Перец сладкий красный	55 г
Льняное масло холодного отжима	6 г
Вода	2025 г
Лимонный сок [Соки и компоты]	7 г
Картофель	310 г
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй]	83 г
Капуста белокочанная	235 г
Соль чесночная [Сырье и приправы]	3 г
Приправа для Курицы [ВкусВилл]	5 г
Аджика	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	12.4%	2111 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.9%	9333 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	5.5%	4761 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10.5%	2500 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	10.5%	2531 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.5 мкг	900 мкг	13.3%	35%	753 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.708 мг	5 мг	14.2%	37.4%	706 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	4.7%	5455 г
Витамин В4, холин	13.7 мг	500 мг	2.7%	7.1%	3650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	13.4%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	22.9%	1156 г
Витамин В9, фолаты	6.429 мкг	400 мкг	1.6%	4.2%	6222 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	2.4%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	14.69 мг	90 мг	16.3%	42.9%	613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	2.6%	10417 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.089 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	56180 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	17.6%	1500 г
Витамин РР, НЭ	1.3743 мг	20 мг	6.9%	18.2%	1455 г
Ниацин	1.653 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.7 мг	2500 мг	7.1%	18.7%	1399 г
Кальций, Ca	16.43 мг	1000 мг	1.6%	4.2%	6086 г
Кремний, Si	20.533 мг	30 мг	68.4%	180%	146 г
Магний, Mg	20.31 мг	400 мг	5.1%	13.4%	1969 г
Натрий, Na	15.7 мг	1300 мг	1.2%	3.2%	8280 г
Сера, S	38.45 мг	1000 мг	3.8%	10%	2601 г
Фосфор, P	39.9 мг	800 мг	5%	13.2%	2005 г
Хлор, Cl	29.81 мг	2300 мг	1.3%	3.4%	7716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	185.7 мкг	~
Бор, B	76 мкг	~
Ванадий, V	30.13 мкг	~
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	7.9%	3291 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	4.7%	5515 г
Кобальт, Co	2.487 мкг	10 мкг	24.9%	65.5%	402 г
Литий, Li	17.294 мкг	~
Марганец, Mn	0.1262 мг	2 мг	6.3%	16.6%	1585 г
Медь, Cu	56.55 мкг	1000 мкг	5.7%	15%	1768 г
Молибден, Mo	6.685 мкг	70 мкг	9.6%	25.3%	1047 г
Никель, Ni	3.884 мкг	~
Рубидий, Rb	118.2 мкг	~
Селен, Se	2.956 мкг	55 мкг	5.4%	14.2%	1861 г
Стронций, Sr	2.41 мкг	~
Фтор, F	104.36 мкг	4000 мкг	2.6%	6.8%	3833 г
Хром, Cr	7.08 мкг	50 мкг	14.2%	37.4%	706 г
Цинк, Zn	0.3351 мг	12 мг	2.8%	7.4%	3581 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.868 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аргинин*	0.256 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.274 г	~
Лизин	0.358 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.288 г	~
Заменимые аминокислоты	0.361 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.447 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	29.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.22 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.227 мг	~
Стигмастерол	0.069 мг	~
бета Ситостерол	0.657 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.149 г	min 16.8 г	0.9%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.132 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.194 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.134 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.123 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Борщ с куриным филе составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Борщ с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 16,3 %, кремнием - 68,4 %, кобальтом - 24,9 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Борщ с куриным филе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ с куриным филе, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Блины из тыквы жаренные без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе