Рецепт Спаг с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спаг с сыром

Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты]	112 г
Фарш говяжий	220 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	350 г
Оливковое масло	15 г
Лук репчатый	123 г
Вода	1414 г
Сметана 15% жирности	94 г
Сыр Купеческий	62 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаг с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	830 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	5.2%	950 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	7.3%	675 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	5.1%	969 г
Углеводы (общие)	22 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.3%	3872 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	10588 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1.5%	3273 г
Витамин В4, холин	14.82 мг	500 мг	3%	1.5%	3374 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	2.5%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	2.9%	1709 г
Витамин В9, фолаты	8.308 мкг	400 мкг	2.1%	1%	4815 г
Витамин В12, кобаламин	0.427 мкг	3 мкг	14.2%	7%	703 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.305 мг	15 мг	2%	1%	4918 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.259 мг	~
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.3805 мг	20 мг	6.9%	3.4%	1449 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	1.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.77 мг	2500 мг	5.7%	2.8%	1751 г
Кальций, Ca	87.7 мг	1000 мг	8.8%	4.3%	1140 г
Кремний, Si	0.517 мг	30 мг	1.7%	0.8%	5803 г
Магний, Mg	22.08 мг	400 мг	5.5%	2.7%	1812 г
Натрий, Na	18.82 мг	1300 мг	1.4%	0.7%	6908 г
Сера, S	48.31 мг	1000 мг	4.8%	2.4%	2070 г
Фосфор, P	95.6 мг	800 мг	12%	5.9%	837 г
Хлор, Cl	10.25 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	22439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.3 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Железо, Fe	0.846 мг	18 мг	4.7%	2.3%	2128 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Кобальт, Co	0.541 мкг	10 мкг	5.4%	2.7%	1848 г
Марганец, Mn	0.2975 мг	2 мг	14.9%	7.3%	672 г
Медь, Cu	107.51 мкг	1000 мкг	10.8%	5.3%	930 г
Молибден, Mo	2.296 мкг	70 мкг	3.3%	1.6%	3049 г
Никель, Ni	0.31 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	49.2 мкг	~
Селен, Se	21.445 мкг	55 мкг	39%	19.2%	256 г
Стронций, Sr	1.34 мкг	~
Фтор, F	127.51 мкг	4000 мкг	3.2%	1.6%	3137 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Цинк, Zn	1.299 мг	12 мг	10.8%	5.3%	924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.378 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.365 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.543 г	~
Лизин	0.356 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.262 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.361 г	~
Глутаминовая кислота	1.848 г	~
Пролин	0.633 г	~
Серин	0.313 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.111 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.04 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.483 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.872 г	min 16.8 г	17.1%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.287 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.484 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.388 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.228 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Спаг с сыром составляет 203 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГ С СЫРОМ

Спаг с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,2 %, фосфором - 12 %, марганцем - 14,9 %, селеном - 39 %

Чем полезен Спаг с сыром

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спаг с сыром, калорийность 203 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спаг с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Ореховая паста нутелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе